思考总结。

一、调节情绪并不是压抑自己的情绪。

A与B发生了一点矛盾，虽然A心里有气但他很清楚动手对谁都没有好处，他硬是压下了动手打人的冲动，心平气和的跟B探讨要怎么处理，这不是调节情绪而是压抑住了自己的情绪，所谓的调节情绪就是调节自己内心的情绪而不是压抑。

二、情绪是一把双刃剑。

好的情绪可以让你的工作效率提高，而坏的情绪很可能会使你的工作效率降低。

三、几个调节情绪的方法。

1，用暗示真正的接纳自己。

每个人都有优缺点，忽略缺点的人会变得很自大，忽略优点的人会变得很自卑。我们应该找出自己的优缺点，并用暗示性的语言让自己真正的接纳自己。(面对镜子说一些心里话）

2，用放电影找到真实的存在感。

这里的放电影并不是看电影，而是回忆自己这一天都经历了什么事情，那些事情该不该做，有什么意义。

3，给自己的负面情绪开口子。

找到适合自己的发泄方式，有的人会在角落里大哭一场，有的人会买很多很多零食大吃一顿，有的人会跑跑步打打拳……

4，避免鸵鸟策略，直面问题。

找到焦炉的源头，并努力完成这件事情，而不是逃避。

5，确立自己的小目标。

制定自己的小目标，并努力完成，可以是主线外的。

6，懂得表扬和鼓励自己。