临时加班，打乱原有的计划，导致周末一下子无法适应。

打乱计划会带来挫折感，正因为此，我才需要尽全力保证按照自己的价值观和计划来安排自己的时间和精力。因为，很多时候，计划或者规律的打乱是由于自己放松了对自己的要求。

更多时候，计划被打乱是因为根本想不起来自己的计划，或者目标太复杂。

还有的时候是因为临时的工作调整，导致时间和精力上必须调整。

总结下计划被打乱的几种原因：1、临时的突发事件；2、放松要求；3、忘记。

解决之道

个人计划被打断的三个原因是有逻辑的，往往是因为临时突发事件，导致放松要求，然后在强烈的受挫下忘记了原先的目标和计划。

以下是解决方案：

1、首先必须时刻记住。不管再有突发事件，记住目标和计划并不费多少时间。我将每天醒来的第一件事定为回忆自己的目标，而后在一整天里也不时地提醒自己的使命和目标。我还打算定制一件饰品，以便随时提醒自己。

2、原谅。如果是因为工作或者其他必须要做的事情导致的中断，一定要在第一时间原谅自己。因为生活并非真空，计划只有随着变化调整才能可行。变化，不是洪水猛兽，而正是需要去适应的。主动地去拥抱变化，而非从内心排斥和反对。

3、调整。原谅不等于放松要求，但也不是要加以惩罚性的补偿。相反，应当在资源和精力上加以倾斜，以便于目标的实现。这种调整必须要及时，一旦发现计划被打乱，就要立即制定调整的方案，以防心理上出现的懈怠和放松。