注意力在我们这个年代是非常稀缺的。李笑来老师就给过一个公式:注意力＞时间＞金钱。

那怎么训练自己的专注力呢？就学生学习这方面来讲演说家第二季冠军刘媛媛在课程里是这样告诉我们的。

在学习前可以做些准备工作:

1.在学习之前明确自己学习任务和结束时间。

2.每次只学习半个小时。对于那些注意力不集中的学生刚开始不要要求多长。

3.学习的内容要选择难度适中。太容易可能不重视，太难会失去耐心。

4.让学习环境充满触发点。可以在你的笔记本上写两句励志的话；你的定的目标可以写在一张纸上放笔袋或书桌上；反正就是要经常可以看得到提醒自己要为目标去专注努力。

5.阻断多余的信息。设置隔离带，学习期间告诉别人不容许来打扰你，以防自己分心。

6.频繁更换不同的学习场地，让一个新的环境感受一下新鲜感，也有利于提高学习效率。不过这个新环境要安静，适合自己学习的。

7.设置学习的神圣时间段，这段时间不准任何人任何事打扰。也不容许自己去做其他事情。开始时间和结束时间都记录下来。

在学习过程中可以做:

1.防干扰。①排除杂念。如果学习中脑子里会突然有想法或要做的事情，先记下来待一个集中时间处理一下锁事。②杜绝烦恼。自己有什么烦恼写在纸上，想出解决的办法。有时间就解决掉。不要让烦恼占据你大脑内存。③远离手机。不要带手机或把手机锁起来，把钥匙给别人保管。④抵制恋爱。失恋、暗恋、热恋最让人失去学习兴趣。多交朋友、多去读书、有条件去参加高档同学聚会，看看他们混得那么好，自己要不要专注学习。

2.趁热打铁。在自己学习状态好时尽可能多的延长自己的学习时间。让自己专注力的时间可以达到一个极限。以后就慢慢可以提高自己专注力。

3.及时收神。大脑很容易走神，一旦你意识到自己走神了也不要责备自己，就凝神听几分钟自己的呼吸好收神。如果条件容许可以看几分钟让自己平静下来的文字；可以听几分钟让自己平静下来的轻音乐。

4.学习时，手、脑、眼、嘴一起动起来，尽可能让自己身体各部位都用上。只用眼看书肯定容易走神。

5.增加压力。自己要给自己一点压力，不能将就、满足目前的学习成绩。

6.切换任务。数理化和政史地作业轮流做。记忆和演算串叉进行。

7.适度分心。比如手转笔这种机械式活动和用脑活动同时进行。

专注力可以让你领跑人生。刻意训练你的专注力吧。