一、习惯：

需要尽量养成的习惯：

1、 阅读

2、 记笔记

3、 思考

4、 及时记录灵感

5、 总览——输入——输出——自省

6、 能够忍耐重复枯燥，投入长时间的努力却看不到成果

7、 自我激励

8、 平衡调节

9、 时间管理

10、 着眼于当下，做好“影响圈”的事情

11、 必要时寻求帮助

12、 和“不一样的声音”共处

 二、方法：

提高自学能力的办法：

1、 养成良好习惯

2、 克服挫折障碍

3、 设定学习目标，记录学习进程

关于在刻意练习中，“能量管理”的方法：

1、 每次最多1—1、5小时，每天最多4—5小时

2、 学完一科，需要进行休整放松，不要严打紧逼

3、 努力在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感

关于听课：

1、 记笔记的方法：

（1） 不要呆板、僵硬，貌视层次分明的笔记

（2） 主要记录：获得的3个“启示”，及与之对应的3项“行为规范”

（3） 在写下的观点之间建立联系

（4） 记录的效果要能“总览全局”，最好10秒钟内就能复习完所有内容

2、 利用课程推荐的“参考书目”，进行深度学习

关于“阅读”：

利用书尾的“参加书目”，进行深度学习

关于学习中的“输入”：

1、 输入的核心就是掌握好“知识”与“信息”之间的平衡，最佳比例是2：8

2、 第一次复习在次日，第二次在3天后，第三次在7天后（初次复习要尽量缩短时间间隔，而后续则可逐渐增大时间间隔

增加大脑愉悦感的四种学习方法：

1、 适当难度

比如读书，未知内容占30%就比较合适（结合自身水平）

2、 坚持不懈

分散学习，每天坚持一个时间段的学习

3、 记录式

记录自己取得的进步、成果

4、 霸主式

提升自身水平的同时帮助他人成长

记忆方法：

1、 大脑容易记住彼此有关联的事物，而很难记住毫无关联的事物

2、 在学习时应注重所学内容之间的相关性、逻辑性及整体性

以项目为基础的学习：

建立一个大约需要1—3个月完成的项目，从而逼迫自己不断学习、实践和解决各种问题（这种方法对“自我教育”很实用）

高效率学生的学习方法：

1、 管理能量

（1） 健康、有规律的生活

（2） 一周休息一天

2、 建立每周目标和每日目标清单，以保持注意力

3、 拥有一个日历和做事清单，随身携带一个笔记本

整体性学习：

1、 强调将信息编织到知识网络中

2、 该策略的基础：

（1） 结构：关于某个学科的知识之间联系的总和

（2） 模型：它是结构的种子，将信息压缩成最基本的单元

（3） 高整公路：不同结构之间的联系

3、 该策略的步骤：

（1） 获取：通过感官获取信息

（2） 理解：明白信息的表面意思

（3） 拓展：与其他信息建立联系

A、 深度拓展——探究知识的背景

B、 横向拓展——探究知识的关系

C、 纵向拓展——与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识

（4） 纠错：剔除错误联系

（5） 应用：将知识应用到各种情景中去，包括现实生活