Day17   (学号35)  杨惠颖  不要成为怒气的主人

    多年前我总是因为愤怒闹得鸡犬不宁，经常争的吵。愤怒是吹灭理智之灯的风。要发一顿脾气或狠狠出口气，非常容易，但代价往往太过昂贵，得不偿失。当试打算不计后果时，常常会遭致可怕的后果，非但无济于事，反而容易生事，甚至要用更大的精力收拾残局。现在明白如何学习控制情绪，不要被情绪控制。                                     如果每个人都能先认错先礼让，许多问题自然涓弥于无形，纷争也不复存在。诚如《圣经》上所讲的：凡事都没亏欠。“总觉得自己应该还可以多爱一些，多包容一些，则必然处处受人欢迎。亲密的关系最容易产生冲突，尤其当两人相互依赖的程度增加时，发生冲突的可能性也相对增加，因此在想法，观念或处事态度上，易与朝夕相处的家人或同事产生分歧。一旦要坚持已见，或想要做自巳喜欢甚至认为是惟一时的事时，摩擦冲突就难以避免了。                                        很多事，都在一念之间，念头转俯过来就是天堂，转不过来就是地狱。因此，常常练习换个脾气的奴隶。随着年龄的增长懂得了好何来做调整怒气！不要在气头上处理事情：稍微缓一缓，先出去走赱，暂时离开当时的环境，所谓“事过境迁"，而境迀也易事过。怒气已消，则心平气和看事情，会有不一样的角度。正怒气填鹰时，先接捺一下情绪，等过了10分钟再说。有些事绝对急不得，特别是生气的事，宁可放慢一些。                     明白泄怒时找人聊聊天，聊一些与此事不太相干的人谈谈自巳的想法，找一个可以抒发的渠道，通过和朋友聊聊天，宣泄出心中那股怒气，情绪自然会好得多。转移注意力，大睡一觉，醒来之后想法必然会在所不同，或里去看一场电影吧！转移注意力，免得自巳一再掉入茺毒怨尤的旋涡中。调整呼吸，借着缓慢的一呼一吸舒解情绪，通过身体的自然放松，改变内心的愤怒状态。心理会影响生理，同样，生理也会影响心理，呼吸放缓肢体放松，对心情会有很大斤益处。扩展心灵视野，把自巳的眼界拉高到天上，由上往下看，当心灵的视野扩展后，心情也会变得坦然多了。                                                                    试试看！转一个念头，换一种想珐，给自巳和别人留下一条出路。不要成为怒气的主人！