呼吸，健身中的必修课

01 写在前面的话:

       最近一些事情困扰着我，有来自工作方面的，也有来自家庭中的。时间久了，就形成一股看不见摸不着但能感觉到的压力，让我头脑时刻紧张，头发比往日又多掉了很多，躺下更是辗转反侧，难以入睡，甚至有时候呼吸都显得无比承重。

        但说归说，日子总要过好，身体也总该照顾好。活了这么久，早该明白，无论发生什么意外，不淡定是没有丝毫用处的，但是淡定点反而好处多多，至少不会影响自己和周围人的心情。

         压力多了，闭上眼睛，深呼吸，你会发现那些焦虑、紧张、不安等会渐渐消除。呼吸的功效远不及此，生命既呼吸，生命中时时刻刻的行为都与呼吸密不可分。

02 生命既呼吸

         从婴儿的第一次微弱呼吸开始，到濒死之人的最后一次喘息为止，中间是一段悠长的呼吸过程。生命与呼吸息息相关。

         每一次轻松的吸气要经历这样一个过程——一我们在呼吸时，一般会通过鼻子吸入空气，接着与鼻黏膜的接触，可使空气得到温暖，由此给血液提供温润的空气，经咽、喉进入到气管中，及至数不清的各级支气管中，后又依次进入无数细微的肺泡中，最后进入毛细血管，流向全身各处。某位作家曾经这样描述过，倘若将肺部的肺泡全部摊开铺放，大约要占据14000千平方英尺的地方。

03 呼吸与肤色

        如果一个人不能吸入足够多的空气，血液的净化功能便无法正确进行，其结果就是身体得不到足够的营养，从而引发各种疾病，或处于某种不健康的状态中。如果一个人的呼吸方式不正确，其血液自然就会呈现出黛青色，黯淡无华，缺乏纯净动脉血所具有的鲜红色。肤色不好的人通常都会出现这种状况。正确的呼吸必然会伴之良好的血液循环，当然也会给人带来清明鲜亮的肤色。

04 呼吸与疾病

        人体的大部分反应都说明，学会正确呼吸至关重要。如果经过肺部的新陈代谢过程后，血液没有得到完全净化，就会以异常状态回流至动脉中，不够纯净的血依然带有没被完全清除的秽物，这些成分都会重新流入心脏及全身各处。一旦重新回到循环系统中，这些秽物便以某种疾病的形式发挥破坏作用，或者会导致某种血液病，或者会因器官或组织未得到充足营养而产生功能障碍。

  05 呼吸与节奏

不管是国家领导，还是市井小民，都有其独特的生命节奏。什么时间睡觉、什么时间吃饭、什么是犯困、甚至是什么时候情绪低落。与之相似，呼吸也同样有着自己的节奏，睡觉时候呼呼悠长的呼吸，可使得疲惫一天的身体特到放松、精力和体力均得到恢复；赶公交赶地铁时急促浅薄的呼吸，可使得你手脚灵活快速的赶往目的地。