我是一个有严重拖延症的人，双日更都会集中在周末完成，有很长的一段时间内都处在混乱中。

每天列清单，每天都完不成，所以每天的体验就是对自己非常的不满意、焦虑和愤怒，情绪累计下来很是疲惫不堪。

有幸读到《拖拉一点也无妨》，作者最有意思的是自创了“结构化拖延”，意思是：由于没有做某些事，从而做成了不少别的事。

学会用作者提到的逆向思维，用更轻松的心态来看待拖拉，效果很不一样。

书中指出，严格意义上的“拖延行为”指满足两个条件的推迟行为：（1）后果消极；（2）无必要，本可以避免。如果一项推迟行为是经过理性权衡之后的主动选择，并且也确实带来了积极的后果，那它并不能构成真正意义上的“拖延”。

如果可以换种心态来看待自己的拖延行为，最起码可以让自己完成行动后的态度更积极，找到积极向上的意义。

“拖延并非是世上最糟糕的缺点，你可能有爱拖沓的毛病，但你依然做完了不少事。如果你能用上些不错的自欺本领，再拿出些意志力来“操纵”一下自己，拖延的程度可能会减轻一些。有些时候，缺点也有额外的福利。”

读这本书的感受就是要学会放过自己，有时候会找借口也可以让自己从拖延的内疚中出来。

想想自己每天列的长长的任务清单，经常有不会完成的事，换中心态来激励自己，其实我们已经完成了不少事，所以不必内疚。

斯坦福大学的哲学教授约翰·佩里为爱上网乱逛、做事容易分心的拖延者们提供了一个小窍门，那就是，等到某件肯定会发生的、能打断自己的事情快来了的时候再上网。比如饿了，或者感受到了内急的前兆。我们能很快从不由自主刷屏中跳脱出来。

约翰·佩里还提出了一项良策：任务验伤选择。他奉劝大家，凡事做到蛮好就可以啦，宁愿不完美，也不要坐等任务过期。

追求“完成”的人，时常能体会，“烂开始”带来了“好结束”；苛求“完美”的人，却往往发现，“好开始”只换到“烂结束”。

成长是一步一步看到自己的不足和不舒服的感受，敢于面对内心的黑洞。

当看到自己一直在追求完美，本来可以完成任务，总会给自己一个指令，等等再说吧，结果一拖就拖到很晚才能睡觉。

当处理了内心对做事的愤怒后，可以接受“完成比完美重要”的做法，每晚都能确定在十点上床睡觉。

以前列清单总会设定具体的开始时间和完成时间，事实是总会延迟拖拉一点，然后会对自己有些恼火，总觉得是不能按规矩办事，不能珍惜时间，给自己一大堆的批判理由。

“没事拖一拖，生活乐趣多嘛。”

今天早晨，打算把7点半的清稿提前到6点半去清稿，以往会拖到8点以后，一不小心看书到7点了，打开简书发现稿件已被好心的主编清理过了，真是意外之喜，这件事已经有人在我计划的时间内完成了。

刚好读了作者写的“结构化拖延者有个绝好的额外福利：有时候，排在清单顶头的重要事项会自行消失。”

看来，这是真的，所以很开心。