8月的一天，无意中在荔枝微课上看到“每天分钟8分钟健身——8周健康计划”的课程，价格也便宜才99元，它是关于体能健身的视频课程，非常心动，于是果断地就买了，当时觉得才几分钟时间应该容易坚持。

曾经办过健身卡，学过瑜伽，请过私教，但是都没有坚持下去。一方面要工作，另一方面刚上小学的儿子需要我花很多时间陪伴，每天的杂事也挺多，想想还是觉得小孩的事情比健身更重要，在健身房运动的想法就放弃了，有时会在家里的跑步机上跑跑步，塑形的效果不是那么显著。

8分钟健身的授课老师Tony是英国人，是一名经验丰富的健康专家，多年一直是潘石屹、骆家辉的私人教练。他的视频课程只需每天做8分钟16个动作练习即可，这并不难，每个人都会受到习惯的驱使，跟随习惯不断重复地做着同一件事。

我目前已经坚持了25天，非常简单，这些练习随时随地都可以进行，无需借助任何器械，但是只要日积月累，持之以恒，那肯定是有效果的。现在我明显感觉腰腹紧致了，虽然有的动作做的还不到位，比如俯卧撑标准的我一个都完成不了，但是我相信一段时间后我会越来越好。

现在我已经把8分钟锻炼变成了一种习惯，它已经成为我日常生活中的一部分，每天傍晚儿子放学后，儿子写作业，我就开始8分钟练习，虽然有点累，可是时间很短，完全没有心理负担，非常容易坚持。如果每天再配上蔬果汁，运动后再步行30分钟，效果会更好。

“决心、行动、专注、坚持。”为了更加健康的自己，你一定也能行。

2018.9.16