周六晚，我参加了樊登读书会活动，读书会采用的是一种体验式学习方法激发学习的热情与兴趣，边学《心流》边应用感觉很美妙，在读书会正能量场，我与书友共同找寻内在秩序化、纯净化的心流幸福感，注入我们心灵的读书会 专注、高效、没有情绪的干扰，身体放松、全神贯注、同时觉察接纳，时光流逝、混然不知！美哉，人生幸事也！感恩一切的给予！

      我概括了一下，这本书的内容为

1.什么是心流体验？

     当你全身心地投入某件事，达到忘我的程度，并由此获得内心的秩序与安宁时，一种极大的满足感悄悄地潜入了你的心，使你快乐，是一种专注、高效的幸福感。幸福源自心流的内在秩序化、纯净化。可以360度察觉整体。无干扰的声音在脑子里响起。

2.获得心流的关键？

在于成长，它让自我变得更复杂，更与众不同。不断挑战自己，增加愉悦、自豪感。

         A①阶段时：你刚刚开始做这件事，不懂任何技巧，挑战也很容易。

       时间的流逝，A②阶段：技巧增加，挑战不变，你开始感到厌烦；或者进入了A③阶段：挑战增加了，技巧却没有进步，此时你会感到焦虑。普通人停留在这个状态，或许就会放弃。

        听过了《心流》，作出了更明智的选择：A②阶段的你：增加对自己的要求（即挑战增加），你很快就感受到做这件事的愉悦感。A③阶段的你：通过练习，提升了自己的技巧，轻松胜任高难度挑战，让你感到非常自豪。

3.心流构成要素有哪些？

1）具挑战性的活动
2）知行合一并且全神贯注---注入心灵的力量
3）明确目标与即时反馈----成就感
4）掌控自如----灵感出现
5）浑然忘我----全情投入
6）时间感异常----过程的幸福感----内心对过程的体验

4.心流发生时间？

是在工作中，而非松懈的休闲中，心流在挫折中也可以发生，因为心灵是自由的。

5.心流的核心含义

追寻人生的意义，做自己的主人，成长减少精神熵。

6.我对心流的体悟是什么？

       个人体悟心流是专注着迷于生活，觉察接纳，身心通透，生发智慧，心门打开，无有恐怖，真实不虚。

7.个人总结的心流练习方法

心里暗示、积极想像
注入心灵、凝神静气
内心秩序、成功体验
多多练习、幸福满满