“行走的咨询师”，不是指专业的心理咨询师边走边给来访者做心理咨询，而是你可以做一个随时帮助自己的咨询师。

比如说坐车、散步、上下班的路上、晚上睡觉前，随时对自己进行心理疏导。

可能有人会说：“树娜，你是开玩笑的吧？”

你当然可能想象到我的表情是笑而坚定的。

早晨，你感觉这是美好的一天，可是一出门，就被人莫名其妙的骂了一顿，心中顿时冒起无名之火，回头看见某人不顺眼，话没说两句就噼里啪啦的发作起来，对方不服，接着两人大吵起来，没有理论清楚，上级又催要工作，心里那个烦恼啊，一整天都不爽。

怎么办呢？

这时候你会发现树娜的建议是有用的，该你展现能力的时候了。

当任何人或事让我们不舒服时，正确的做法是：1.保持觉察，接纳自己；2.深呼吸，做一些停顿；3.敲EFT，在内心表达自己的感受，释放情绪。不方便时可以用意念敲，也可以简化程序，随便选几个穴位。

很快你会发现情绪的分数降低了，恭喜你避免了一场战争。

做自己的咨询师，长期效果到底如何呢？

我们一起验证一下吧，用事实来说话。

证据一：

单位体检，因我有事，推迟了几天才来到医院，体检的大夫板着脸，劈头盖脸一顿：“就剩你一个了，早干嘛去了，万一你来了我们要体检其他人怎么办？该来的时候不来，你这样让我们很麻烦！”

看着她生气的样子，我赶紧觉察自己的内心，好像一点情绪都没有。哈哈，我早就针对“别人能引起无名之火”这一情况释放过了，可以说是除根了。

另外一名大夫和颜悦色的冲我点点头，朝她摆摆手，很耐心的指导我填表，还帮我搬了凳子。登记完后，我真诚的对那位生气的大夫说：“抱歉啊，给您添麻烦了！”

她说：“没事。”

她是做彩超检查的。由于我没有提前憋尿，问我吃早餐了没，让我吃点东西，多喝些水，先去做其他检查，耐心的解释着。

当我说曾经得过乳腺纤维瘤，问我上次是什么时候做得检查，然后很认真的重复检查，确定没有问题后说：“一切正常。”

当然纤维瘤的消失，说明我成长的方式是有效的，足够幸运，没有挨刀，没有恶化，最终就这样消失了。

证据二：

带女儿去医院检查，扎针抽血了，脾气很大，哭闹不停，旁边的护士指责我不会带孩子，唬不住孩子，由着她哭。

其实她不懂，见孩子哭就随便吓唬，没有同理心，我赶紧制止了她，照着她的说法反倒导致孩子的血管破裂。女儿虽然闹的很凶，但我可以管的住自己的情绪，给她时间宣泄痛苦，而不会吓唬、指责和吼叫。

在公共场合，大人常会因为觉得丢了面子不顾孩子的感受，大声指责孩子。

面子是什么东东？

当我们承受压力时，大脑中掌管情绪和身体疼痛的杏仁核就会被激活，身体感受到压力或威胁时，就会分泌大量皮质醇，一种被称为“压力荷尔蒙”的物质。

当深入内心，用敲击穴位的方式，能阻断杏仁核向身体发射压力的信号，这时一些深层原因就会浮现出来，比如有可能是因为你觉得自己不够好、有愧疚感……

所以面子和孩子哭是没有直接关系的。

当你找到深层原因时，是不是可以对症下药了，心结解决了，在你的意识里也就不会那么纠结失不失面子了。

每天的忙碌常常让我们没有大块的时间来照顾自我，如果可以习惯做自己的咨询师，就能随时随地的拥抱那个心累的自己，发现自己的一些深层次的情结。

共情、倾听、积极关注，来一场有效的心灵对话，这些你都可以做到，不会等到奔溃或生病了才想起，原来你是需要被爱和照顾的。

我会把任何内心不舒服的时刻当成突破和更进一步的机会，如果你愿意尝试，相信一定会越来越爱自己。

长期这样做，是在帮心灵做减法，当旧的东西走了，创造力就会萌发。

我很随性，相信每个人都有治愈心灵的能力，所以建议不断总结适合自己的好用的方式。