张三是一名白领，上班时间整天坐在办公室里。时间一长，鼠标手、脖子疼、腰疼等一系列职业病都出来了。去医院体检，高血压、高血脂，这些平时和自己没关系的病也都出来了。以前体检全是正常，现在不得了，看到医生多问一会就会担心吊胆的，生怕自己也得上这病那病的。张三知道需要锻炼身体，像跑步了，健身了，都是必不可少的。但总是有各方面的原因使自己不能坚持下去。现在真的感到不舒服了，又开始有些自责了，当初怎么不开始锻炼呢。

      最近一件事，对张三触动蛮大的。他一直感到腰部酸疼，去医院一查，腰椎肩盘突出。医生说像这病，没啥好办法，只有平时多注意休息，如果感到疼吃点止痛药，再开点膏药贴一贴。张三一下子没方向了，自己年纪轻轻的，就得这病了。虽说不是重病，但自己这工作整天都要坐的，经常都要承受这种慢性疼痛，是挺难熬的。

      像张三这种情况，我们推荐他练习八段锦。八段锦是气功中的一种，简单易学，不受场地限制。锻炼身体幅度较大，上到头顶，下到脚底，能够使全身部位得到锻炼。同时调理气息，容易放松，愉悦身心。尤其是针对办公室整天工作有规律，但又相对单调；有压力但又不容易排解；需锻炼，但空闲时间不多的人。

      说到气功，不会是让我练老头老太太的做的操吧？说了半天，到底什么是八段锦呢？好学吗？欲知详情，且听下会分解。如果等不急，可自行网上搜索“八段锦”。

so an