樊荣强著《舌尖风暴：20天练成脱稿讲话》

1.5  记住10点要求

我发给大家的资料上，有一个《记住樊老师的10点要求》，这是对保证你参加课堂训练的效果而提出来的，我逐条读一读，说明一下。

第一条，每次上台都当成是一次正式的讲话，要有完整的过程。——干什么事情都要有始有终，要认真对待，尤其是来参加练习，不能吊二啷当，随随便便到台上走一圈，然后就下去，这样达不到练习的效果。

第二条，每一次上课时，都为自己结合自身的情况，设定一个突破目标。记住：每天进步一点点！——你千万不要指望一两次课程你就摇身一变，成为一个伟大的演说家。口才需要长期的训练，而我们现在是强化式集训，掌握学习关键技巧，提升也是比较快的，但你不要想一蹴而就。正确的方法是，每次上课只求一点进步，要设置一个小的、明确的目标。比如，今天我想声音要放大一点，今天就刻意达到这一点；比如我平时说话很快，今天就放慢些，做到这点就OK了；比如今天我要把手放到胸前，练习的时候，就提醒自己一定要抬起手来。这就是每天一个目标，很具体，很明确，只要你做到，不断地累积起来，你就有非常大的变化。其实，每位同学的问题点，细数起来并不多，也许就几个，十几个，很难超越二十个。只要每次解决一个问题，你就很完美了。

第三条，每次上台都要鞠躬行礼，张开双臂大声喊：“各位亲爱的同学，大家晚上好！我爱你们！你们爱我吗？”——喊这句话有些同学不习惯，以前跟老婆、老公都没有喊过亲爱的，一下子要在课堂上面对这么多人喊，挑战性很强。但是，这其实是一个很重要的心理突破练习项目，就是要你去突破，突破你平时的状态。如果你刚开始喊起来不自然，没有关系，大胆地喊，大声地喊，多喊几次你就习惯了。我也不是要求你在其他场合讲话开场也这么打招呼，在课堂上是练习而已，其他场合你觉得可以喊，喊起来就很自然，不该这么喊的时候，也不必这样。

第四条，每次在台上讲话练习，都要将眼睛看着台下的同学，并在场内巡视。——眼睛一定要看着听众，挑战听众的眼神。如果你内心还不够强大，你就不敢看人的眼睛。如果你要想消除紧张恐惧，一定要习惯看着听众的眼睛讲话，否则你永远都会害怕、紧张、恐惧。

第五条，每次讲话时，都记住提起你的双手，在胸前比划，使自己的讲话更生动。——不要把手抱在一起，不要放到裤包里，也不要背到背后，更不要到处摸。把手抬到胸前吧，开始不习惯，也没有动作，没有关系，就端着双手，时间一长，自然就会有动作。西汉学者毛亨为《诗经》所作的《大序》里写道：“情动于中而行于言，言之不足故嗟叹之；嗟叹之不足故咏歌之；咏歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。”这句话的意思就是，一个人情绪激动的时候，就会不知不觉地手舞足蹈。但是，如果你先不把手拿到胸前，你稍微激动，就想挥手，可是还没有抬到胸前，又往下放回去，这样就容易反复在下半身挥舞，很难看，很不协调。所以大家上台讲话时，开口几句之后，就要把手抬起来放在胸前比划。特别提醒，你在台上时，我会在旁边看着你，如果你的手没有举起来，第一次我会把手抬起来向你提示，第二次也会提示，如果你坚持不把手抬起来，下课后我会把你的双手“没收”，反正你不用。

第六条，讲话时，注意放开嗓子，注意：别人能听见你说话吗？——我们太多的人上台气势不够，还是用平时聊天的声音讲话。你必须提高声调，想想最后一排的人能不能听见你的讲话。声音大，可以让听众集中精力，也可以缓解你的情绪紧张。

第七条，有问题就问老师或者同学，利用所有机会提高自己，绝对不要担心表现不好而错过机会。从小我们就知道，要想学习成绩好，就要不耻下问。学习时间是短暂的，机会并不是太多，所以，我们在学习期间，一定要把有关的知识点全部搞明白，不懂就问老师或同学。同时，同学之间还可以结成对子，互相在课外时间进行交流点评，也可以起到相互督促的作用。

第八条，坚持课外练习，并按要求做到。只有练习、练习、再练习，才能获得成功。在我的教材里面，布置了许多练习题目，大家尽可能去多做一些，我不指望你全部都做完，但是你只要每天朗读十页八页我发的教材，做几道练习题，就会有更快的进步。大家知道，学习英语是不可能只是上课那点时间就能学好，练习口才，大家也要明白，更不可能仅仅靠上课这点时间就能够突破。有人曾经问我练习口才的秘诀，我告诉他：秘诀有三条——练习，按正确的方法练习，按正确的方法坚持练习！

第九条，保持热情，刻苦训练，坚持到底。记住：能够拯救你的只能是你自己！——练习口才也是需要刻苦精神的。大家都是成年人，我们教育孩子学习要刻苦，可是自己学习往往不够刻苦。有时候，你会遭遇挫折，因为你在课堂上的表现不好，甚至很糟糕。你不能因此就逃学，一想到今天晚上要上课，就等别人跟你约饭局。如果你半途而废，放弃了，那么，这一辈子你都可能无法解决口才的难题了！樊老师不能拿枪来逼你到课堂上来，只有你自己拯救自己。

第十条，坚定自己的信念，相信自己一定可以成功！——讲话只是一种技能，不是高科技，也不是玄学，只要你相信自己，多做练习，就可以熟能生巧。你的目标不是要成为伟大的演说家，而要在恰当的场合讲恰当的话的老板、经理人、管理者。你一定可以做到的。

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