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看到题目，您一定会认为这是一篇冠以新名词的鸡汤文。幸福，不过是个人的内心体验，没有什么道理可讲。

我以前也是这么认为的。当我看过一位美国心理学博士写的《心流：最优体验心理学》后，则完全颠覆了我的认知。

感知幸福，是需要学习和锻炼的。它涉及哲学，也是科学，更是心理学的一部分。

“心流”的概念，恰是构成积极心理学中最重要的基础。

什么是“心流”？

当我们特别专注地做一件事情时，会达到全神贯注、物我两忘的状态。

这个时候，你感觉不到时间的存在，而且自始至终都充满能量并感到内心非常满足。

这是一件目标明确而又具有挑战的事情，而你的能力恰好又能接住这个挑战。做的过程中你不会感到辛苦和费力，并且有一种强烈的愉悦感。

我们每个人似乎都有过这样的体验，比如爬山、歌唱、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器的时候。

如此说来，“心流”似乎很简单。

但是，获得心流体验的多与少，复杂还是简单，时间的长与短是决定一个人幸福与优秀的关键因素。

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“心流”让我们内心强大

人之所以会烦恼，缘于我们人类发达的神经系统，感知和接收了太多的外界信息，让内心紊乱所致。

这些信息对我们意识中原有的目标和结构造成威胁，导致了内心失去秩序与平衡。

动物没有那么多烦恼，它们靠直觉去感知外界。

饥饿的狮子只注意到那只奔跑的羚羊，吃饱的狮子它的注意力则完全集中在温暖的阳光上……

直觉以外的事情都与它们无关，所以动物们无所谓焦虑和烦恼。

我们时常耳闻那些不可思议的事情：

有的人因为不大点儿事，会抑郁地去跳楼；

有的人因为受到了一点不公平，就会拿刀去当街砍人；

有的人外表温顺，实际上是一个家暴施虐者

……

我们也时常看到，有的人总能做到内心强大，遇到了天大的困难依旧是乐观派；

有的人对玩乐、游戏、美食具有天然免疫力，可以专心于自己的目标而取得成功，成为我们眼中的学霸、牛人。

……

这些，我们可以用“心流”理论来解释。

这里暂且把人分为优秀者、普通人和心理不太健康的人三个等次吧。

我们每天面对的外界信息，有正面的、负面的、有阳光积极的、有阴暗腐朽的、有诱惑、有不公、有温暖、也有霸凌……

心理不太健康的人，面对这些信息，表现为没有能力去控制，一股脑地全部照搬摄入。

他也没有能力处理和转化不良信息，甚至将负面的东西过度强化，这时，内心出现紊乱，不知如何面对当下，从而做出过激行为。

普通人，面对这些信息，虽然没有能力，也没有意识去筛选，但是能够积极地将负面信息向正面调整和转化。

比如我们常说，“得饶人处且饶人”、“吃亏是福”、“人算不如天算”……从而平衡自己的内心，度过心理难关。

优秀的人，则具有一种能力。他的头脑可以主动筛选外界信息，自动屏蔽掉那些负面的、刺激内心的东西。

他能高度集中于自己内心和最想做的事物上，不受外界干扰，从而获得内心的平静。他们也是最容易取得事业成功的人。

优秀的人，他们拥有较多、较持久、较稳定的积极的心理能量，也就是“心流”。

“心流”不是天生的，它可以通过后天有意识的的学习和锻炼而获得。

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如何才能获得“心流”体验？

自寻目标

这个目标不来自外界，不受社会传统制约，也不是出于生理需要和欲望的满足。

它是你内心真正喜欢愿意为之付出，并想就此成就人生意义的事情，它是非常个人化的。

它可以是一项工作、事业、兴趣爱好、公益活动、一项技能……

这个目标一定是事情本身，无关报酬、利益、或者结果。任何事情，一旦把利益放在首位，则不会产生“心流”的美好体验。

就像爬山，登上山顶固然重要，但是爬山的过程才是我们真正想要的，比较持久的美好体验。

具有挑战性

一位外科医生，在他刚进入临床时，完成一台普通的阑尾炎手术，就可以让他产生巨大的心理成就。手术的过程，就可以产生高度专注的心流体验。

工作二十年以后，当他成为了一名外科专家，做普通的阑尾炎手术就不具备心流体验了。

因为这个时候，他的技能已大大提高，所做的事情不具备挑战性，和他的能力不匹配了。

产生心流的挑战是动态的。当挑战的目标大大高于我们的技能时，我们会产生焦虑；当目标小于技能时，我们又会对事情本身产生厌倦。

我们需要不断提高技能，提升目标以求挑战和心流体验的持续。

在这种技能和目标不断上调的过程中，我们才会感受到成长的乐趣，幸福便随之而来。

保持专注

当我们还没有进入到专注状态之前，要有意识地控制自己的注意力，否则会很容易转向感官刺激的事物，比如手机、食物、玩乐、酒精等。

当你进入了专注状态，外界环境就很难影响到你，日常的琐事会被忘却或者自动屏蔽。

此时，你专注于事情本身，不在乎结果、无关利益，在自己心灵的内涵中寻求意义，从而获得乐趣。

刚开始，你需要动用自己的控制力，久而久之，会形成一种习惯，不受外界干扰，专心投入到自己内心美好的事物，收获幸福，变得优秀。

这种优秀，就是当你全身心投入到一桩事物中，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的一种状态。

如果您有兴趣，可以去阅读《心流：最优体验心理学》这本书，作者是美国的积极心理学奠基人米哈里.契克森米哈赖。

他会教您如何在喧嚣的世界，铸就自己内心强大的能量来源——心流。

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