早起对我们的生活非常重要。不论是在工作还是生活中，早起对个人的身体健康，工作方面的业绩提升，日常生活的人际关系，都有着积极正面的促进作用。古语有言：一日之计在于晨。谁掌握了早晨，谁就掌握了一天。往长远看，长期坚持早起的话，可以说是掌握了一生。

      作为一个已经坚持早起两百天的人，我想就我的早起经验，从以下几个方面做一下分享：

      第一点，用早睡倒逼早起。用早睡倒逼早起，即让自己更早一点睡觉，比如说晚上10点左右开始入睡，按照人体自然的作息时间，休息七到八个小时，差不多早上六点左右就可以醒来。由于现在夜生活比较丰富，很多人很难做到早睡，更不用说早起了。这可以从睡前仪式做起，比如睡觉前给自己弄几个常规动作，如泡脚、刷牙、喝水、写日记等等，经过一段时间的训练，大脑将形成条件反射，在做完这些动作后，自然而然就给自己下达睡觉的指令。

      第二点，培养早起的仪式感。所谓的早起的仪式感，就是用一系列简单的动作，让早起之后的时间安排更加充实而不是赖床。比如说起床之后，可以做几个动作，比如喝水，刷牙洗脸，听APP广播，称体重等。即让自己早起之后的时间，有固定的动作，让自己早起之后不会闲着。慢慢的让这些早起的仪式成为我们的习惯动作，最后就演变成自己的习惯，然后早起就成为水到渠成的事情。

       第三点，与别人一起早起打卡。一个人可以走得更快，但一群人可以走得更远。在刚开始30天到100天的习惯养成期非常重要，如果有许多人陪你一起打卡，一起坚持早起的话，这个习惯就更加努力坚持下去。所以就可以加入微信早起打卡群，或者在app上面打卡，比如说朝夕、鲸打卡等。