大家好！很高兴在这里和大家交流读书心得。我此刻的心情既兴奋又紧张，兴奋的是自己能够为大家带来一点个人读书的粗浅认识，承蒙大家抽出宝贵的时间光临现场，自己此刻的内心是无比的激动；紧张的是感觉自己的压力好大，不知道自己所讲的东西能够使大家有所启发。台下很多人学识都比我渊博，我感觉自己有点班门弄斧，讲的不对的地方还请大家多多包涵！

1、介绍一下这本书的书名及类型？

我向大家推荐的这本书的书名是《拖延心理学》。这本书属于心理自助类型的心理学经典著作。

2、这本书写作作者以及出版时间？

这本书的作者是简博克、莱诺拉·袁。出版时间是2009年12月1日。

3、这本书分为几个部分？那个部分值得重点阅读？

这本书分为五部分，共十八章节。其中第四和第五部分为重点，也就是至十一章节之后需要重点阅读。

4、读这本书，你有什么好的方法保证效率呢？

读这本书，我专门准备了一本笔记本，对于拖延症形成的原因以及采取行动的措施都有详细的记录。每个拖延症患者形成的病因不一样，采取的措施也就不一样。只要针对病灶准确施药，就能从根本上坚定行动果敢，最终使每个拖延症患者远离拖延。

5、这本书能使我们学到什么？

 这本书能使我们学到达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，他们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。

6、你认为拖延症患者形成的原因是什么？

 拖延症源自于对完美主义的追求。而完美主义者分两种，一种是苛求完美，只适合于天资聪颖，对事物有敏锐独特的洞察力，自己想做的事情都能很轻松的做到；另外的一种剩下的完美主义者，就成了拖延症的最大患者群。一件事情应该做，并且应该完美地做到，但偏偏没有完美做到的方式，在找到完美做到的方式之前，决定先啥都不做，这就导致拖延症的形成。

7、这本书适用的群体？

这本书适用于所有有拖延习惯的人，即完成一件事情，非要拖延到最后交差前才完成。

8、你推荐这本书的理由是什么？

一、有助于那些有拖延习惯的人认清拖延症形成的原因以及采取哪些行动去征服，进而从根本上解决拖延问题。

二、书中提供了一些克服拖延症的方法，只要结合自身的情况，灵活运用，对拖延症能取到很大的成效。

三、征服拖延症不是彻底改变它，而是真心的接纳它，如果以牺牲快乐为代价，那么它就没有意义。