背景：按照GROW进行自我教练总结项目开始到现在的和下一阶段的目标和行动计划的制定。

第一部分：聚焦目标：

答：希望通过90天的集中学习能消化和掌握所学的内容，提高自己的人际互动和团队管理能力。

问：能再具体一点吗？

答：感觉这些内容挺有用，如果能真的掌握在实际工作中应该有很大的帮助，也能提升自己的能力。就是感觉有时候像打仗一样，没有好好去反思这些。

问：所以你想改善的是什么？

答：我就是想花更多的时间在这件事情上，把老师布置的作业都认真的完成，自己能有进步。

问：具体的目标是什么？

答：每周挑一个工具认真学习理解，尝试在工作中试着运用两三次下并且将这些认真记下来。另外把两本书看完加深理解。还有就是学习并熟练使用GROW模型。

问：多久完成这些？现在的状态打几分？

答：90天吧，现在的状态打个6分吧。

问：为啥是6分？

答：感觉每次做着做着就走偏了，另外没有仔细学习一个工具，感觉一知半解的，反思的总结也不不够。

问：那尝试聚焦一下目标？

答：90天时间时，每周认真学习一个工具的知识，并在每周进行两到三次的对话练习并记录下来有意识总结，对GROW模型深入学习并每周使用一次在会议或其它工作上面，读完两本书。

第二部分：了解现状

问：现在的现状是什么？

答：首先做的好的是操练的机会是有的，也能完成把案例写下来的任务。只是感觉对工具的理解不足，以至于每次反思都感觉很浮。还有GROW模型确实有些生疏，感觉较混乱。看书倒还好。

问：那之前有采取过什么措施改善吗？

答：采取过，有一周我也是把聆听这个技能认真的学了一下，也了解了一下其它教练技术聆听的理解，感觉挺有效的，那次对3R也有了更深的认识，以至于在其它案例中就能吸收一些。

问：那后来为什么没有继续呢？

答：七七八八的，感觉被打断了，缺少一个自我督促的机制。

问：还有呢？

就是也试着翻了一下教材，但由于当时的记忆比较模糊，再加上内心比较浮燥，感觉好像懂了一些，所以没有再仔细认真的学习了。

第三部分：探索行动方案

问：接下来如何打算改善？

答：还是可以继续每周选一个主题深度学习，另外就是克服浮燥和惰性，最好能列个每周学习清单啥的，一项一项的完成。

问：还有呢？

还有就是如果每周能稍微总结一下，让自己的学习具有连贯性，还有跟同事的细胞小组活动能开展起来，用这样的方式去显化自己的进步，激励一下自己。

第四部分：强化意愿

问:为了提高个人的人际互动和辅导能力，放下浮躁，这90天里面集中一下精力，每周选择一个主题进行学习，并列出当周的学习计划和作业计划，利用碎片化的时间开展这个主题的精深学习，再有意识的练习两三个案例，每周周末的时候总结一下，和小组成员聚一次检验一下。

答：对的，就是这样的，先这样做一下试试。

问：如果这样做到了，相信自己的认知和管理能力会有一个新的台阶的，对以后的工作和生活都是有巨大好处的，到时候怎么庆祝呀？

答：给自己买一个包或一块表，哈哈哈哈哈。

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