番茄工作法，名声响亮、好评如潮，她的大名早就听过，但认真研究却是今天。仔细看完，俺也评说一二，用了两个番茄钟的哦。

一、番茄工作法到底是什么？

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，作者是意大利人弗朗西斯科•西里洛，他曾是一名严重的拖延症，他为了解决这个问题，于1992年发明的。

使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，短暂休息5分钟就行，再开始下一个番茄钟。

二、为什么要用番茄工作法？

原因很简单，因为他有好处啊。现代人接触的信息太多，工作的节奏太快，工作事项也很繁琐，经常遇到一会做这，一会做那，忙的不亦乐乎，不知不觉中半天、甚至一天就过去了，但突然发现，好像没做有几个要紧的事，重要的事情还没做完呢，苦逼了，又要加班……

第一个好处是专注。集中25分钟时间，只做一件事情，把相对固定的时间用好，用来做一些大任务，难啃的骨头，在这个时间里面，集中所有的精神，抛弃一切其他杂念。

.第二个好处是提升效率。俗话说一心不能二用。只有集中精力了，投入了，专注了，才会产生心流，那些平时想到的，没想到的，才有可能都迸发出来。

.第三个就是减轻焦虑，改进拖延。比如，遇到一些大事情，感觉无从下口，总是想着往后放一放，以后再做。如果把大任务分解为小任务，每个番茄钟只解决一个小任务，那我们的压力就没那么大，很多个番茄钟下来，我们的任务就不知不觉中完成了。

三、番茄工作法适用哪些情况呢？

番茄工作法也不是万能的，他也有一个适用的范围。客观上来讲，一是要有整块的时间，二是要有需要专注完成的工作。

主观上来讲，推荐三种人使用：一是拖延症患者；二是对时间不敏感，但希望培养时间敏感度的人；三是长期伏案脊椎有问题的，可以养成良好的工作节奏，避免脊椎受损。

四、番茄钟到底怎么用？

说了半天，到底怎么用呢？噔噔噔噔，热腾腾的干货端上来了…

第一步，事前准备。先准备两张计划表，一张待办清单，记录下所有要做的事情，清空大脑，让大脑看着做，不要再做的时候再来想还有什么任务呢。

另一张是番茄钟任务表，专门列出今天要用番茄钟完成的任务。

第二步，中期执行。开始了就要专注工作，不要想其他任务事情，把你的全部心神集中到这件事情上来。但是你可能会说，如果遇到领导来找你，或者自己想起其他事情没做咋办呢？这里也有办法。

1.如果是自己有其他想法，想起某个邮件还没回复，某个电话还没打，这个叫内部打断，是自己打断自己。很简单，把他记录到待办清单中去，等着这个番茄钟结束以后，再去处理。

2.如果是领导来交待你某项任务，或者同事请你配合某项工作，这叫外部打断。先问问对方急不急，如果不是十万火急的就简单记录一下，告诉对方我正在做某件事，准备什么时候完成您这个工作，跟对方协商，然后等番茄钟结束以后再去做。

第三步，后期回顾。就是把实际完成的情况，跟当初预估的时间进行对比，反思，找出差距。

看了这么多，你是不是对番茄工作法有了一个初步的印象呢？也想跃跃欲试呢？那就让我们一起开始吧！

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