作者乔希·维茨金是纵横西方棋坛全美象棋冠军，又是连续21次获全美太极冠军及世界冠军的太极拳王，在这两个看似南辕北辙的领域中连攀颠峰，屡战不败，靠的是什么？

学习之“道”。维茨金说，他意识到自己最擅长的既不是象棋也不是太极，他最擅长的是心法，是学习之“道”。这些“道”，可以让你在任何领域饱尝成功。

心法一：整体/渐进理论

整体理论将失败归结于一种与生俱来，无法改变的能力水平，把综合智能和技能水平看成是一个固定的、无法继续演变的“整体”。

渐进理论倾向于认为世上无难事，只怕有心人，通过努力，一步一步，循序渐进，新手也能成为大师。

作者认为，从发展心理学来看，我们的学习方法是可以改进的。要将渐进理论植入我们的大脑，这样当遇到挫败时，才能明白这仅仅是眼前的一个结果，而不是长期的过程。

 心法二：善于发现自己的软区域。

这是属于表现心理学范畴。要学着心平气和对待一切已发生的事，将这些事情为我所用，做到完全自给自主，创造出自己新的思维。

作者举例他在下围棋时曾被俄罗斯棋手用简单的节奏催眠，关键时刻被踢，情绪被激怒时如何试着保持冷静，不否定自己的情绪，不压抑自己情感，将其导向高度专注。发现自己的软区域即激发自己内在的最佳状态，培养自己能随意走进这一区域。

心法三：注意旋涡效应。

旋涡效应是指连续犯下错误以后恢复清醒头脑的重要性。当错误发生时，人会习惯性地呆在之前的情感舒适区域，这时思想会出现一个断层，如果不及时加以止损。时间在继续流逝而我们却停滞不前，从而导致下一个错误的接踵而来。在关键时刻，保持冷静可以转败为胜。

心法四：划小圈。

持续、刻意地进行大量基础的专注训练，对外部技能进行细微并内在的培养。

在武术这样的技能训练中，划小圈的内容可能是蹲马步、打直拳。

书法练习中，划小圈的内容可以是一个字几个字的反复临写。

数学的学习中，基本定义、基本原理，定理的学习。

心法五：组块。

如果说划小圈是外部技能的培养，那么组块就是让时间慢下来，提升认知，把通过划小圈吸收到的大量信息形成一个信息群的能力。

总结一下，如果整体/渐进理论属于提升认知，那么发现自己的软区域和注意旋涡效应就是提高自己的心智模式，划小圈和组块就是核心技能，把信息形成知识晶体，对知识进行提问和整合，解决自己想要解决的问题。

了解心法，掌握学习之道，走出越是努力学习，越是看不到效果，越是看不到效果，越是努力学习的怪圈。

一切，以问题为中心学习。