小伙伴们，还记得我8月朋友圈发的那个对赌游戏吗？

就是自己要在国庆节前减肥12斤，如果没完成，自愿发388元的口令红包，如果完成了，乐意的朋友给我1块钱红包奖励，赞助支持我这个“微梦想”。

结果如何呢？跟大家汇报下，河马从8月4日的80.9kg到9月28日的74.9kg，完成了这个目标。

很遗憾，您的388红包拿不到了，哈哈。

我为什么会要干这件事呢？接下来，我想谈谈一个吃货第一次减肥的体会。

8月4日体重

9月28日体重

001为什么要减肥？

其实，这次减肥是一次很偶然刺激下的爆发。

河马8月1日来到安化，刚到这人生地不熟。8月3日，我姑姑的朋友谌叔叔请我吃了顿饭。

这也是我第一次见谌叔叔，让我十分惊讶的是47岁的他，看上去才像30几岁，黄色的头发，较为清瘦，浑身的肌肉显得很有型。人为中年，却仍如风般少年的叔叔一下成为我的偶像。

晚上，我才知道他保持身材的秘密。虽然，他也工作繁忙，但是晚上每天都健身几小时。接着，我跟他一起体验了下各种器材。

叔叔还调侃：“小何，你还这么年轻，肚子这么大怎么能行呢？”

一句话让我我实在忍不了了，所以我马上办了个会员卡，立马行动，没有半点犹豫。

既然，明知道这是对你有利的事，为何不去干呢？

002为什么开对赌游戏？

减肥就减肥吧，那么多人天天说要减肥。你为啥还要搞个什么对赌游戏呢？

刚开始，自己也是简简单单地运动着。但健身了大约10天后，我在想万一我坚持不下去怎么办？万一我就是每天做个样子，没效果怎么办？

我于是思考一件事：

自己要由过程型思维向结果导向型思维转变。

经过，一年咨询师的历练，我开始掌握了做计划的技能。但有时目标很美好，结果没完成。于是，我想要更进一步就得向结果型思维转变。

尽力做到四个字“使命必达”。

于是，自己想到开对赌游戏。一是不给自己留后路。二是我想做个实验。看看到时候要是完成了目标，有多少人会为这“1块钱”的微梦想买单。

当然，任何目标谁都无法保证100%完成，要是中间有各种意外呢？当时，我没考虑这么多。想的就是，万一没完成也不怕，出388元的红包，给的是自己一段奋斗的历程。

人生苦短，我们不就是通过一个个独特的小故事书写来到这世间的痕迹吗？

对赌游戏 实验相信相信的力量

003如何减肥？

目标确定后，就是如何达成了。

1健身计划

这是我第一次健身，以前压根也没考虑过减肥的事。自然刚开始的时候压根没有健身计划。

但是，干啥事师父很重要。

在此，感谢动岚的各位教练，帮我提出专业而又热心的指导。

此次健身分了几个阶段：

一是自我摸索期。前半个月，没去过健身房的我，基本处于自我摸索阶段。那时，也没有摩托车，自己每天到健身房，一来一回走路需要6公里。然后，就是跑到健身房像懵懂的小孩啥都摆弄一下。每天的运动量在2-2.5小时左右。前5天效果很明显，直接减了4斤左右。但后面，就效果不明显了。

二是有氧运动燃脂期。半个月后，我开始找教练给我提供专业的指导。出乎我意料的是，教练并没有让我急着练器械。给我做了体脂测评后，教练让我先练有氧，燃脂同时恢复基本体能。

第二阶段，我差不多练了1一个月，但是效果越来越缓慢，进入瓶颈期。一个月仅瘦了3斤左右。

三是有氧无氧结合期。瓶颈期就是努力很多，也不会见效的时期，但这就像武侠里面的修炼武功，山洞里修炼多时也没用，直到某天突然醍醐灌顶，打通任督二脉，进入另一个层次，一出掌便树断石破。最后半个月，自己再次去找教练，教练建议我要加大强度了。一是跑步机配速从7.0直接干到9.5；二是加上无氧巩固；三是加上更严格的饮食控制。很快，我终于突破了瓶颈期，基本每周可以瘦三斤。除了，当中单位加班不得不暂停几天，其余都严格执行，几乎每天都有下降。这半个月完成最后降5斤的目标。

2饮食与心态

要说到减肥过程当中的难点。个人体会饮食和心态都很重要。

首先是饮食的控制。很多人都说，减肥诀窍无非就是“迈开腿，管住嘴”六个字。

但对我一个吃货而言，控制饮食是最困难的。也许自己内心有个执念，“想吃就吃，吃嘛嘛香，身体倍棒”，少吃点那是减肥的女生才需要做的事，我一大老爷们不需要控制饮食。

但这次，为了达成目标，硬生生地控制了饮食。到最后，每天晚上一碗粥加两个小面包。我自己都感觉不可思议，“我的天啊，我晚上能只吃这么点？”

这段时间，自己每天最爽的事就是骑着小摩托从健身房回来，吹着风，那叫个惬意；最痛苦的事就是健身完，骑着摩托路过烧烤摊，那烟雾缭绕的孜然烧烤味直面飘来，肚子不自觉地收一下，口里的唾液不自觉地分泌，那叫个望眼欲穿。

最初和小伙伴们一起做饭吃

后来一个人默默地这样吃

其次，是心态的平衡。

减肥过程会遇到很多有意思的事。

比如会有朋友开玩笑，“骏哥，我们的红包快要到手了吧。”，“骏哥你瘦不了的”，“不吃饱哪有力气减肥啊”等等。这个时候，就需要对自我开玩笑。做人啦，最重要的是开心，先干着吧，哈哈。

还有就是，运动过程中我们时常需面对“孤独”的状态。8月5日，自己忙完事就到晚上10点了，那天自己就在犹豫要不要继续锻炼。因为，如果出去锻炼意味着小小县城没有一个人。一种孤独感油然而生，但最后心一横，就“飚”出去了，以下是当天的日志。

吃完饭搞完卫生已经九点多了，自己心里却始终有点放不下。因为，今天还没有进行运动和锻炼，但是听说今晚9点会停水，运动完之后也许不能洗澡，这个让我自己挺纠结的。

磨蹭了一会儿到了22点，自己觉得还是不能忍，于是换了装备，立马就出去了。我这儿属于安化一个相对比较偏的地方。

晚上10点，街上基本上已经没有行人了。但是当我看到美丽的江景看到那灯光倒映在江河里，看到那滚滚江水一路东去，看到自己的影子在空旷的路边。

一种舒适的孤独感油然而生。孤独与寂寞不同，有时孤独是一种与自我对话的一种惬意的生活方式。我在想，与大江大河相比，我们真的只是那渺小的一点点。江河永在奔流不息，为何我们不能奋斗不止。

于是，自己便沿江走了几个圈。既是完成今日的健身目标，我也在享受那一份宁静。我想做任何事都一样的，抱着必达的目标，你一定可以做成。

004有什么收获

其实，体重的收获是次要的。

自己最大的收获是一种对自己更负责的生活态度吧。

相比大城市深圳，自己回归了老家。但无论在哪，自己其实也都可以过一个丰富多彩的生活，就看你自己的追求。

7至9月的自己

005下一步目标

事情会过去，性格会留下。

10月份自己主要就是备考中级经济师，11月5日参加考试。然后，2018年1月1日前把肚子减下去，不需要苛求多少腹肌，但要把人鱼线练出来。

最后，如果您看了有感悟，请给河马1块钱的奖励吧，我想看看有多少人会支持我这小小的梦想！