舒适区，是一种心理学概念。指的是人在一个比较舒适的区域里，会觉得放松、稳定、很有安全感，但是，如果人长期处在舒适区域，就会变得慵懒，不思进取，无法成长和提高，甚至颓废。“逃离舒适区”

在学习成长领域，经常会引用舒适区的概念。我发现，这个概念同样也可以用于我们的健康管理。

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现代不良生活方式所导致的疾病，很多时候，就是因为我们的身体长期处在舒适区域导致。

比如很多年轻的颈肩腰腿痛患者。

在生产力不太发达的时代，人们为了生存，需要付出高强度的体力劳动去获得食物和财富，劳动的同时，肌肉经过锻炼后，会出现组织纤维的轻微损伤，这让我们会出现肌肉酸痛，很不舒服，但是，肌肉为了下次能够承受更大强度的劳动，会更多地吸收身体的能量，加快损伤的修复，重组结构后，使肌肉恢复到比上次更强壮的程度。

强壮的肌肉是保护骨骼的必要基础。

现代人，不再需要付出高强度的体力劳动就可以生活的很好。我们可以一整天坐在椅子上完成工作，剩下的时间，基本也是坐、躺的舒适姿势，看手机、刷微信，享受幸福的生活。

我们的肌肉，不再接受刺激和挑战，长期在这样的舒适中，它不需要变得强壮，所以，肌肉流失，力量越来越薄弱，不能很好地胜任支撑保护骨骼的作用，久而久之，便出现了诸如颈椎病，腰椎间盘突出，膝关节炎等病症。

在生命的进化中，只有频繁的使用和锻炼某些功能，才能达到优化的目的。这就是所谓的用进废退的道理，用，才可以长进，荒废，最终就会导致肌肉及机体功能的退化。

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 “民以食为天”。享受美食，同样是让人舒适和幸福的事情。

美食，一定是色泽诱人的、香味扑鼻的、味道浓厚的，面对这样的食物诱惑，我们大多数人是完全没有抵抗力的。沉浸在美食的享受中，欲罢不能。

这个时候，我们就是完全处在一个舌尖味蕾的舒适区域，我们陶醉其中，不能自拔。

然而，吃东西是幸福的，减肥是痛苦的。享用美食是快乐的，引来疾病是灾难性的。

长时间处在享用美食的舒适区内，我们会慢慢麻痹自己，完全不会顾及到，我们摄入的热量早已经超过了我们身体的代谢能力，那些高盐高糖高脂肪和厚重的食品添加剂早已经埋伏在身体的某个角落，只待时机成熟，便引爆我们身体的堡垒，成为我们疾病的危险因素。

医学上早已证实，很多疾病都是吃出来的，脂肪肝、高血压、高血脂、痛风、糖尿病，冠心病……

所以，不要在舌尖味蕾的舒适区域久留，少一点肥甘厚味，多一些味道清淡甚至粗糙的食物，让自己的口腹接受一些粗茶淡饭，不太可口的味觉刺激，它将给你的身体带来不一样的清爽。

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除了肌肉锻炼和享受美食以外，我们的大脑更容易陷入舒适区的陷阱。

去年暑假，我们一家曾驾车去内蒙游玩，在人烟稀少，宽敞笔直的公路上，由我来开车。

我本以为这是最美好的开车体验，后来才发现，美好之中却隐藏着巨大的风险。

公路上几乎见不到别的车辆，更没有行人，我的脚踩在100迈的油门上，不用加速减速，不用踩刹车，双手扶在方向盘上即可，不用转向，不用换挡，我就像一个木头人一样，虽然在开车，而此时，却什么也不用做，我接受不到刺激感官的信息，大脑渐渐麻木甚至呈现关闭状态。

不出所料，困意袭来，时至中午，我唯一要做的就是和瞌睡作斗争，

这太可怕了，一旦我被瞌睡打败，后果将不堪设想。

后来我在想，如果路上经常有车辆行人从身边经过，或者道路有坑洼不平，需要躲避，这样的状况虽然会给开车带来不便和不舒适，却能让我们时刻保持警醒，驾车的安全性反而会更高。

舒适区可以带给我们幸福与快乐，从舒适区主动跳转出来，来对抗自己好逸恶劳的天性，对我们来说，是一个巨大挑战。

为了我们的身体健康，为了生活更加美好，我们需要自己的舒适区域悬挂一个警示牌，上面写着：“此地不可久留”。

因为，在那里待得时间久了，很有可能会给我们带来灾难。

这不是危言耸听。

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