爱德华·德·波诺的方法既是思考法，也是表达法。1、白帽子：事实陈述。2、红帽子：目标选择。3、黑帽子：负面因素（困难、问题、危害、劣势、局限、不利因素）。4、黄帽子：正面因素（好处、利益、优势、有利条件）。5、绿帽子：解决办法（具体的）。6、蓝帽子：总结决断。请以这个框架就某个社会问题或个人问题写一篇文章。

1、白帽子：

我是个胖子，是个不健康的胖子。160cm的身高配上160kg的体重，让人不免引发猜想：1cm厚的肉，得多大面积才能凑够1kg？

从小学开始我就没有朋友，一直孤独地生活到现在。我想：生活不应该只是这样的，应该有另外一面。

2、红帽子

我想减肥。

仅仅是三个晚上没吃饭而已，我居然发疯似的吃了50块钱的麻辣烫！！！是的，我是一个人吃的，就那样，疯狂的，吃到再也吃不下才停止。

我觉得我上辈子定是饿死的，这辈子总是吃不饱。

但是，我还是想减肥。哪怕是个130斤的胖子，也比现在这样要好。

3、黑帽子

就这样断断续续坚持了一个月之后，我惊讶的发现，我的体重，居然上涨了？！！！我变成了一个162斤的胖子。

我管不住嘴，禁受不住诱惑，想减肥的心却从没有一刻停止过。

似乎所有的减肥方法都需要节食，而我，根本无法忍受。

4、黄帽子

直到医生宣布：我可能无法成功怀孕，如果再不减肥的话。

想着家人对我的期望，我终于下定决心减肥。

成功都是被逼出来的，当你走投无路时，你的潜力才真正地被激发出来。

一年的时间，坚持晨跑，改变饮食习惯，尽量少吃晚餐，我如愿以偿地成了一个130斤的胖子。

5、绿帽子

减肥计划是我的健身教练给我列的，有了其他人的监督，计划实施地非常顺利，偶尔的懈怠并没有彻底的击垮我，反而更加坚定了减肥的信心。

当你自己一个人无法坚持下去的时候，他人的帮助就显得尤其重要了。

6、蓝帽子

一个人可以走的很快，一群人可以走的很远。