Day18

结构：释迦牟尼四圣谛法

释迦牟尼佛的四圣谛是佛法，也是思考工具，也是表达逻辑。选择一个你喜欢的话题（人生、社会）都可以，分为4个部分演绎：1、苦：现状是什么？现象、特征、表现、问题，等；2、集：为什么是这个现状？原因与理由，主观与客观分析；3、灭：目标是什么？不满足于现状，或者希望更好，期望与愿景是怎么样的呢？4、道：怎么实现目标？具体的方法、措施、方案、步骤、对策、要求，等。

我们担心其他人怎么看待自己，担心自己是不是足够好看，担心我们没有去做自己该做的事情，担心我们是不是会失败。我们还会担心自己是否太胖，担心她是否喜欢自己，担心他是否喜欢其他姑娘，担心自己可能并不够好.,这都是缺乏安全感

造成缺乏安全感的原因有很多,比如说当人们对你多年进行批评指责时，你便会开始批评自己。。外界环境是否赞同我们的自我形象其实无关紧要…也许是因为缺乏自信. 到最后，以上问题造成的结果就是我们会排斥大部分自我。我们不喜欢自己过胖，有痘痘，或身体的其他不完美地方。这简直妙不可言，因为即使那些你认为有着绝妙身材的人们 — 他们也会排斥自己身体的某些地方！我们会排斥令自己感到不安全的那部分自我。

你也知道这一切。但是问题是：我们该如何克服这些不安全感？我们如何才能变得不再介意自己？我们如何才能学会找到满足与平和？答案并不简单，但是在开始解决这个问题的时候，我们需要做到一件事情，那就是具备面对我们通常不想面对之事的意愿——这意味着我们需要一点勇气。

请暂停下来做次自我评估。留意你并不喜欢的各部分自我，包括你的身体和内在。审视自我的这些部分，看你能否向它们发送爱意。把你不完美的部分，看作一位并不完美但仍值得去爱的朋友。想想你会如何对待这位不完美的朋友，然后用同样的方式来对待自己。请给自己信任，也给自己同情。拥抱自我的所有部分，包括那些缺陷，并看出其中的美丽。就是它们成就了真正的你，这些缺陷也奇妙无比。除了自我认可，你不需要其他任何人的认可。这并非意味着你不想要与他人的交往关系，或爱意，但你可以在自我认可的同时，仍能爱着他人，并被他人所爱。请完全接纳自己，热爱自己。那就是你需要的全部认可。