辩证法即是思考法，也是结构工具。请针对具有争议（两面观点对立）某一现象或行为，发表意见。四大段：

1、抛出话题；

2、正面肯定（讲为什么）；

3、反面否定（讲为什么）；

4、综合意见（讲怎么办，也即如何做，才能达成平衡，才能做得更好。）

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              我们该不该早睡早起

现在特别流行一种早起打卡运动，目的也就是督促熬夜族调整作息规律，倡导健康生活，养成早起早睡的好习惯。

早睡早起给我们带来那些利益？

一是精神饱满。睡了一晚上呼出了很多的二氧化碳，相对缺氧，早起走出去呼吸新鲜的空气，感受一下大自然清醒的风，一天精神都很清爽。

二是时间拉长增多。每天早早的起床可以给一天的时间工作做个规划也能对昨天的工作反思总结，并学习一些感兴趣的东西。这样一天下来会感觉时间更加的充裕。

三是做事更认真。早起者头脑清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。　

四是欣赏别人看不到的风景，六点的风景和八点的景色绝对不同，你会看到刚刚苏醒的生命和一天的蓬勃向上，自己也会跟着很正能量，心情也会很好。

五是皮肤好，没有黑眼圈。人的身体是跟随地球的运转有朝夕，也都是跟随自然节律的，注意好了，当然是皮肤身体各方面都会很健康的。

早睡早起的好处当然很多，不仅仅是这五条，比如上班不迟到，提前完成工作任务，精力集中，晚上休息日做自己喜欢的事情等等。

早睡早起固然是健康的，但是过度会给我们造成什么影响呢？

早起弊端一：会增加身体负担，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制结束它的休眠状态，违反规律，你会发现，睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人。

早睡早起弊端二：不是所有人都适合早睡早起，按生物节律，人可以被分成两类：早上容易兴奋的人，即“清晨型”和晚上容易兴奋的人即“夜间型”。对于人体控制睡眠的机制，是由睡眠内稳态和生物钟共同调节的，前者决定了你活跃时间是早上还是晚上，而生物钟决定了你的睡眠状态。这两套系统相互作用，共同影响着我们什么时候睡，睡多久，睡得怎么样。有些睡得很晚的人也很有精神的人。

插播一句：某砖家认为，熬夜晚睡的人，智商要比早睡的人更高，而且记忆力、创造力等方面，也要优于后者。不过后来证实了，关于晚睡与智力的关系，准确点说，只是聪明的人更擅长在夜间活动，夜猫族里面智商高的人要比一般人多，但这个结论反过来就未必对了。

所以针对现在满世界打卡运动，第一是根据自身的身体状态和工作性质进行调整，对于设计和创意工作的人来说，夜色更适合灵感的一些迸发。当然早起也是可以安静的工作，但是早晨相对来说更多的是清醒，适用于完成那些繁琐又杂乱的事。

科学家们经过研究有些人睡的很晚，但精神依旧很好，这与一个叫DEC2（又叫BHLHE41）的基因发挥着特别的作用，不必太纠结于早睡还是晚睡，因人而异的。但晚睡晚起、早睡早起、晚睡早起都讲究一个度，都要根据身体与自然规律进行调整，长时间不可熬夜太久，亦不可早起太早，要有个时间把控的度，保证自己整个身体与脏器、自然的运行规律相协调，才能更健康。