Day06:我推荐《精力管理》这本书

《精力管理》这本书主要是告诉我们，管理精力，而非时间，是保持高效的关键。本书从结构上分三部分对上述问题进行了论述：第一部分讲述了精力管理的基本概念和原理，第二部分是精力管理具体操作方法，第三部分为进行精力管理的具体步骤。在遵循精力金字塔、钟摆式运动、突破舒适区和习惯成自然四个基本原则的基础上，对如何使用和补充身体的、情感的、思想的和精神的四种能量提供了具体可实操的方法和步骤。

1.精力的含义是什么？

精力就是做事情的能力，包括身体的、情感的、思想的和精神的四种精力源。精力是每个人做事投入度的基础，分为精疲力尽、全情投入、游刃有余等不同层次，主要影响因素为运动、饮食、睡眠等生理基础和情绪压力状况。

2. 精力管理的意义是什么？

为了健康，我们需要有意识地重建我们的作息规则。给每天设置阶段性的“停歇点”，养成休息时间相对稳定的习惯。到点就停止接收信息和处理相关事务，把我们的注意力从“完成任务”转移到“充电放松”。建立这样仪式化的生活习惯，从工作任务中抽离出来，能让我们再次充满热情地投入到工作中。

3.什么是精力金字塔？

精力金字塔就是精力管理四要素。我们的精力主要来源于四个方面：身体的、情感的、思想的和精神的能量。这四个精力源缺一不可、相辅相成，既相互独立又相互依存、相互联系。为了保持最佳状态，我们必须管理好这四种精力，离开其中任何一种，我们都无法全面调动自己的天赋和技能。

4.什么是钟摆式运动，周期性补充精力？

要想精力充沛，就要学会有规律地消耗和补充精力——既要努力工作，也要放肆玩耍。理想的人生是既能在工作时全情投入，也懂得适当地忙里偷闲，享受生活。

5.如何养成精力管理习惯模式，做出真正改变？

知道不如做到，做到不如习惯，习惯不如有效。精力管理的理论和原理学完后，还需开展实践活动，并逐步建立适合自己的精力管理模式，再将其固化下来形成程序化的习惯模式——这才是全情投入和保持高效能的关键。

6.精力管理三步骤是什么？

目标——现实——行动。

确定目标。快节奏的生活，让我们很少有时间停下来思考自己真正想要的是什么。因此，在确定目标阶段，关键的任务就是找出对你来说最重要的价值观，并描绘出个人工作和生活的愿景。一旦找准了符合个人内在价值观和外在追求的目标，它就会给我们提供源源不断的内在动力，并像指南针一样指引我们在人生的各个岔路口清晰地做出选择。

面对现实。面对现实要从收集事实和数据开始。进行一次全面的体能测试，从现在开始记录自己的饮食、睡眠和运动数据，全面了解自己在身体、情感、思想和精神能量方面的储备和表现，发现无法全情投入的障碍在哪里。

采取行动。通过对个人发展计划的规划和实践，完成从现有精力管理模式到理想精力管理模式的转变。

7.请问一个普通人怎样通过人生目标，探寻人生的使命和意义？

人生目标要符合三个要素：积极的、发自内心的和超越个人的。当使命感从消极流向积极、从外部流向内部、从自己流向他人，它就成为了生活中最强大也最持久的精力源。

外在动机反映了我们因对某事物的不满足而产生的欲望——金钱、权力、认同感、社会地位甚至爱情。内在动机则源于我们对事物本身的兴趣，它的价值在于给我们带来内心的满足感。研究表明基于内在动机而生活的人，会表现得更自信、热情，生活更幸福，也更有恒心和创造力。

8.请问如何将精力管理原理付诸实践的训练系统？

改变有两种方式：先做后想和先想后做。作者建议我们，如果想要对精力管理进行深刻、持久的改变，最好采用自上而下的方式：先找出我们的核心价值观和人生目标，再评估现状、明确差距，最终正视现实，将改善计划付诸行动。其中行动的关键是养成良好的精力管理仪式习惯。

知道的知识永远是知识，只有在行动中被实践、被验证、被调整的知识才是智慧。愿你将知识化为智慧，携智慧以至未来。