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我发现运动中的大脑特别给力。

本人坐着看书或学习、听课的时候，常常在短时间内就容易劳累、疲乏、走神，为了提精神，我就站起来，来回行走着看书、思考、背题，很快，头脑开始清醒，思维开始活跃，注意力变得集中，阅读、学习效率都比坐着强很多。

我还发现在做瑜伽时，在凝神呼吸、吐纳时，在充沛的气息被缓缓的输送进大脑时，深埋在大脑深处的许多之前早已想不起的记忆竟一点点的清晰地浮现。

同时，还有许多人在思考问题时，喜欢来回的踱步，这样好像更有助于梳理思路，解决问题。日本作家村上春树则喜欢在每天清晨的跑步中构思作品，激发灵感。于是我就想：运动与大脑到底有怎样的关系？为什么大脑在运动中会变得清醒、振奋、有活力？

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带着这个问题，我开始查找相关资料，了解相关信息，发现运动与大脑的密切关系，早在几年前就有专家、学者发现并研究，得出的结论是：适当的运动，是一种非常给力的益智健脑、活跃思维、增强记忆、提高工作、学习效率的方式、方法。

首先，我们的大脑，分布着大量的纵横交错的血管，其数量规模可能比任何植物的根还要繁杂、庞大。而大脑的重量，只有1400克左右，其中80%是水，它虽然只约占人体总重量的2%，却需要使用我们呼吸进体内的20%的氧气。它每1秒钟消耗的氧气和葡萄糖分别占全身供应量的20%～25%，每分钟需要动脉供血800ml～1200ml，而且脑组织中几乎没有氧和葡萄糖的储备，必须不停地接受心脏搏出的动脉血液来维持正常的功能。

所以，我们的大脑需要足够的血液来供给，而运动，会加速血液循环，血液循环通畅了，向大脑组织提供的氧气和营养物质充足了，大脑活动、思维也就更加灵活、自如了。

第二，大脑活动所需的能量主要来源于糖，由于大脑本身糖储备量极少，当血糖过低时，人就会疲乏、思维迟钝，而食物是血糖的供给源，运动能使人的消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，并提供给脑神经细胞。

第三，运动还是一种很好的脑休息方式。有试验表明，思考神经连续工作2小时，就会变得疲劳、迟钝，之后需停下来休息至少20分钟，才能消除疲劳，而如果用适当运动的方式，则只需5分钟就能消除疲劳，原因是运动能使大脑紧张神经状态得到缓解，得到积极的休息。  

第四，运动能改善不良情绪，使人精神愉悦。研究人员发现，运动达到一定强度时，大脑会产生一种“快乐激素”——内啡肽，它具有与吗啡类似的镇痛作用，又被称为，能够使人精神振作、愉快，同时降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。《欢乐颂》中，安迪和小包总心情不好时，就喜欢狂击沙袋，以发泄、排解心中的郁闷和痛苦就是这个原理。

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大脑就像一台复杂的机器，我们了解了它的结构和性能，探知了它的奥秘，特别是运动对健脑、益脑的作用后，就要扬长避短，有意识的，合理、高效的使用了。

第一，学习中，可以一举两得地利用大脑在运动中思维更加兴奋、灵敏的特性，在行走、慢跑甚至清洁、做家务中进行背诵、思考问题或者构思文章。作家刘墉的好多励志文章，都是在做家务时构思完成的。

第二，工作中，不妨像中小学生的课间操那样，在上午工作了两小时后，拿出20至30分钟的时间，进行踢毽子、打羽毛球等活动。现在许多公司、企业，会在上午9点30分至10点组织员工做健身操，这样看似是减少了工作时间，实际是为了更有效的完成工作。

第三，练习瑜珈，也是有效提高注意力的方法，因为瑜珈的每个动作，都是在凝神、屏息，在调身、调心、调息中完成的，每周做4次瑜珈，对渐渐养成注意力集中的习惯很有的帮助。

第四，通过运动，增加脑部供血，增强记忆力。

（1）两腿放在椅子或桌子上几分钟，腿要高过心脏，这样做的目的是为了让脚和腿部的血液回流到肺部及心脏，既减轻脚部和腿部静脉的压力，又可使头部的供血量增加，氧供量增加。

（2）拍打颈部。颈动脉是脑供血的管道，拍打颈部可刺激、活动组织，不但可以增加脑部的供血，还可以预防、减少颈动脉血管内的脂肪沉积，防止高血压、颈椎病的发生。     

（3）每天梳头可改善头皮的血液运行。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下梳理头发，每天早晚各1次，1次五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。  

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总之，运动与大脑的健康、灵活有着很大的关系，通过运动健脑、益脑的方法也有很多，关健是我们要有运动健脑的理念，要坚信这种理念，并将这些方法持之以恒的运用下去，一段时间后，我们的大脑一定会变得精力充沛，头脑清醒，思维敏捷，我们的学习、工作能力一定会有一个质的提高。