我最近发现这样一个现象，很多人都曾订下宏伟的目标，可是真正实现者和成功者少之又少，究其原因不是因为目标出了问题，大多是执行力出了偏差，很多人刚开始的时候激情昂扬，过不了多久便虎头蛇尾，最后导致了失败。

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2013年1月1日，史蒂芬曾雄心勃勃地许下每日健身的新年愿望，然而，第一天就失败了，对他来说，坚持30分钟的训练，像登珠穆朗玛峰一样困难。

直到几个月后，他看书时灵光一闪，如果只要求自己做一个俯卧撑会怎样？他马上拿起垫子，摆好姿势轻松地做了一个，然后发现并没那么痛苦，又多做了一个，接着又做了几个，最后竟然一口气坚持了几十分钟。

两年后，作者拥有了梦寐以求的身材，他把这个方法复制到写作和读书上，同样取得了非常好的成绩：阅读量是过去的10倍，写作量是过去的4倍。

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大多数人无法坚持做出改变，不是意志力不够，也不是动机不足，而是改变策略出了问题。

经济学上有个“边际效应递减”的说法，意思就是，吃第三块披萨时的愉悦感会低于吃第二块的，吃第二块的时候又略低于吃第一块的。

这也是为什么那么多人1月份还没过完，就中断了新一年的健身计划，因为热情会随时间不断地递减，等到心中不再充满动力了，也就放弃了。

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我们的大脑是天生抗拒改变的，如果目标足够小，小到不可思议，那你的潜意识不会觉得受到了控制，也不会害怕开始，也因为足够小，边际效应递减的速度也足够慢，会慢到你几乎察觉不到。

如果你想培养一个好的微习惯，基本上就是大幅度的缩减版，如你想每天做30个俯卧撑减为每天只做一个，你想每天背30个单词减为每天只背一个，把每天写3000字改为每天只写30个字，把每天看一本书改为每天只看半页书，总之就是让目标小得不能再小，大脑就不会天生抗拒。

有一个著名的脱口秀主持人，每天都会写一些笑话，每完成这个任务后，他就会在日历上打一个钩，他说记录进度，是提高自己抖包袱水平的关键。

每一个伟大的成就，都建立在之前打好的基础之上，追根溯源，你会发现一切都开始于最初的那一小步。

千里之行，始于足下，马上迈出你的第一步吧。