假如您想通过不断地了解和认识自我，以便更有针对性的发展提升自己的话，那么，请允许我向您安利这个心理学工具---乔哈里窗。

     一个人如果想要清晰的认识自我，必须包含两方面的内容，一是了解我自己是什么样的人的，二是别人眼中的我是怎样的。美国心理学家乔瑟夫（Joseph）和哈里（Harry）在20世纪50年代提出来的乔哈里窗，它从自己和他人两个角度出发，根据“自己知道-自己不知道”和“他人知道-他人不知道”这两个维度，像一个窗子一样将每个人的自我分成四个象限，依次为开放区（公开区）、盲区、隐藏区和未知区（封闭区）。

     我们该如何理解这四个象限呢？首先，自己知道他人也知道的开放区是自我最基本的信息，也是了解自我、评价自我的基本依据；其次，自己不知知道他人知道的盲区是一个人是需要重点关注的，因为有可能是我们性格中的弱点或日常的不足，当然也有可能是我们的优点，这不论对探索自我还是发展自我都是特别有价值的；再次是自己知道别人不知道的陷藏区，这里的信息可能是我们个人的私密空间，我们要注意保留适度的自我隐藏，因为这让我们感到自在和安全，我们也要注是否隐藏的太多可让我们封闭起来，无法与外界进行有效的交流和融合；最后是自己不知道他人也不知道的未知区（隐藏区），这是未知的潜意识领发域，力量巨大，我们如果能对未知区进行控索和开发，就能更全面深入地认识自我、发展自我甚至超越自我。

     理解了乔哈里窗之后，您肯定会问那到底该如何使用呢？我的建议是围绕三五好友、个人发展计划、复盘三个关键词进行操作。三五好友指您可以定期或不定期邀请三五个相对亲密的三五个好友进行乔哈里窗问卷的填写，因为自我探索需要在价值观、人际互动、行为模式探索几个方面展开，最好参与的人有一定的数量，并且相对了解和熟悉您，这样能够坦承一些，得到的信息想深入探讨时也能进行下去。在乔哈里窗问卷信息收集完后，您需要对四个象限做出诊断和制定相应的发展计划，自我认识的目的是发展，如果没有具体的行为改变做支撑，发展是无从谈起的。最后就是复盘，人的自我探索和成长是持续一生的功课，在实际的操作中也是会面临很多这样那样的问题，所以需要用复盘来持续提升效果。

      分享这个很有用的乔哈里窗，愿每一个走在自我探索道路上的朋友更自由喜悦。

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