你刚登山高铁，拿着车票，对照座位6车6F号寻找自己的位置，你发现你手中车票的位置已有人在了，你提醒了在你座位上的人让座，但对方也声称是6F号，非常不配合也不搭理你，你再三要求验票，对方极不情愿的拿出车票一对，然后带着尴尬的表情笑着对你说，不好意思弄错了，我是4车6F。这时候你是勃然大怒，得理不饶人的奚落对方数都数都数不清，还是热心的告诉他4车还要往前走。

对待同样的一件激发你情绪的事情，你可以有两种不同的处理结果，一是情绪爆发，另一种是情绪控制。我们常常会说某件事让我很生气，某人做的事情让我觉得很过分，这让我们把引发自己情绪、导致自己采取不理智行动的原因归咎于事情上，但其实引发我们情绪爆炸的因素其实是我们对事情的看法。

其实你可以事后反思，大多不理智的行为，放到过后你肯定不会做，但自己觉得当时就是会莫名其妙的发火，控制不住自己的情绪。认识到通过情绪控制可以让自己免受不必要的损失是情商养成的基础。

不能控制情绪的人，容易被外在事件控制，无形中被人牵着鼻子走，“激将法”就是专攻这类人的弱点。如何让自己能管控好自己情绪，做生活的主导者呢？

一是建立情绪标签，很多人把情绪表现归为一个就是“烦”，其实情绪有很多细分，如焦虑、生气、愤怒、悲伤、失望等等。每一种情绪感受会影响我们不同的行动方式，如果我们自己都无法认知自己的情绪种类，那和谈管控。我们可以把有关情绪的词汇加以总结形成标签，在情绪爆发时有意识的去对情绪贴标签，让自己知道自己当前的情绪是焦虑还是愤怒，这样我们就能正确认知引发情绪的源头，为情绪控制做好思想准备。

二是换位思考，前面说的乘车座位的争执问题，其实作为在理的自己换位思考一下，有可能自己那天也会看错自己的座位号，以希望别人谅解，带着这种看法你很容易化解自己的不良情绪，而且在愉快处理结果中收获快乐。

三是情绪控制失当时立即反思。谁都有情绪失当的时候，情绪通常是爆发出来的，来的时候很迅速，可能你意识到的时候它已经发生了。虽然情绪在当时不可控，当我们依然可以通过事后的及时反省控制它下次爆发的频次，这其实是培养修养的过程，关键是要及时反思，在意识到情绪失控时就思考是自身那块认知短板导致了这件事激发了情绪失控，这有助于提升积极正向看待和认知问题的能力，要记住影响情绪的原因是我们自身对某件事情的看法，而不是事件本身。