这是一个争分夺秒的时代。

大街上的每个人都步履匆忙，一边疾行一边看路灯，一边啃着手里的肉包子，一边还听着喜马拉雅的课程；

加完夜班回到家，浑身散架累成狗，打开手机屏，发现各种社群此起彼伏滴滴答答，正在提示你该交作业该听课了，于是强打精神见缝插针顶着黑眼圈继续。

每个人都在殚精竭虑，唯恐自己稍一懈怠，就会被时代淘汰。

焦虑、紧张、恐慌，成为这个时代的伴生词。

01。

生完二宝后的一段时间，我曾陷入无边的焦虑中。

每天睁眼闭眼就要先看看身边这个小肉团，她睡着或是醒着，哭了或是笑了，饿了或是尿了……

一遍又一遍，一天又一天，感觉活着是一种不断循环的痛苦，感觉一辈子就要这样虚无的荒废。

后来，我试着读了许多励志鸡汤；试着加入一些社群；试着每天利用碎片时间写一些文字。

这样做让我尝到了甜头，有人欣赏有人喜欢，有人点赞有人打赏，我一度心花怒放欣喜若狂，原来，无聊的月子生活外，还有这样精彩的江湖。

于是，开始殚精竭虑写作这件事：白天除照顾宝宝吃喝拉撒，剩下的时间看书、想选题，晚上哄宝宝睡下后，再顶着黑眼圈爬起来写，常常一坐就是大半夜，直到全身冰凉才发现已是凌晨两点。

这样做的后果是，我陷入另一个焦虑的怪圈：每天发愁写什么、怎样才能写得更好。头痛失眠，着急上火，头发一把一把掉，满嘴都是突起的火泡，但哺乳期呀，不能吃药。

后来查体检出8项指标异常，医生说，你再不调整，别说写作了，自己身体就成问题，还要耽误照顾宝宝。

02。

我的一个朋友，大学刚毕业，在私立小学教学。

面对教学任务重、学生调皮捣蛋、学习成绩下滑等一系列压力，每天痛苦不堪。

她是刚入圈的菜鸟，焦虑到极处就蒙头痛哭。

白天下课回办公室就掉泪，中午饭吃不下，一边发呆一边流泪，晚上走进寝室干脆先嚎啕一通，夜里睡不好，早上醒来又哭泣。

再顶着红肿的眼睛去上课。

还有一个朋友是医院的产科大夫，近年孕妇暴增，忙得她一晚上要做十台手术，站到脚发软，走路都是飘的。

手术之外，要挤时间深学专业，还要晋升主任医师，要研究撰写新课题。

长期的忙碌，让她不仅焦虑、紧张，内分泌也失调了，脸上鼓出大大小小的疙瘩。

一位做自媒体的朋友有一次调侃，以为离开体制内就轻松了，其实他现在做公众号，要选文、推送，还要回复评论和抽时间写“原创”，每天忙得人仰马翻，连喘口气的时间都觉得奢侈。

03。

狄更斯说：这是最好的时代，这是最坏的时代。

放在我们这个飞速发展、急速转型的社会，正是最好的注解。

每个人都被时代的洪流推涌着，每个人都成了时代的弄潮儿，伴生着前进的铿锵脚步，是一波又一波的焦虑和紧张。

是呀，哪有现世安好？我们都身处大潮，我们都身不由己，我们都焦虑地向前奔跑。

怎么办？你不能不跑，不跑就会被淘汰啊。

当然不能停步了，只是，在跑累的时候，不妨稍微放缓脚步，看一看天边的流云，闻一闻路旁的花香，听一听窗畔的鸟鸣。

苦乐相间，才能有更深的人生体验。

那位当老师的朋友最终辞职了。她说，离开是要停下来，好好放空自己，继续学习更好的教学方法，再次归来，一定会遇到更好的自己。

我后来想，写文固然是重要的事，但只有我身体这个“机器”正常运转了，才能体验更好的人生，也才能写出更好的美文。

村上春树说：没有小确幸的人生，不过是干巴巴的沙漠罢了。

所以，我放慢了脚步，将目光投向身边小小的幸福：种花植草玩手工，也许，我们可以在这些小确幸里找到更大的心灵富足。

04。

所以，我今天要分享的，就是那些苦中作乐的小确幸。

一，心态，明确我们是活在当下。在不断前行的同时，也勿忘享受生活。

培养一项爱好，坚持并享受过程。

害怕时间太少，我们常常卯着劲追，学习时间管理，希望一分钟能当两分半来用。

但这样，便不自觉陷入“时间的功利主义者”，忘记欣赏身边那些美好的事物，忘记享受那些简单的幸福。

所以，最好能有那么一两项爱好，不计功利，不计得失，不计投入多少，只在失落的时候能温暖孤寂的心，在得意的时候能安抚躁动的情绪。

可以是写字，绘画，弹琴，陶艺，登山，骑车，烹饪，总有一项你喜欢的，坚持下来并倾情享受，一定会有意外的惊喜。

我的一些朋友喜欢喝茶，不仅浅浅停留在学习茶艺上，而是深入研究茶文化，真的做到悲欢一杯茶，浅笑留颜间，非常的豁达自在。

我的爱好要浅薄很多，有时栽花，有时种菜，一段时间迷上手工皂，有一段时间又学了古筝。忙忙碌碌间，收获到亲手栽培的有机蔬菜，收获到亲手做出来的小香皂，也收获到一份份用金钱买不来的喜悦和充实。

二、运动。要减压，当出汗，运动是最好的项目。

坐久了，腰酸颈疼腿僵硬，赶紧站起来活动活动吧。

深呼吸，舌抵上腭，肩膀放松，全身进入冥想状态，几分钟后会感觉神清眼亮，特别舒服。

做操，伸展运动能舒展僵硬的躯体，有效缓解全身压力，可以一边听音乐一边做，催促自己更快进入状态，几分钟后微微出汗，会感觉身体酸麻状态消失，非常松快。

每天坚持做几次，收获的不仅是身体舒适，心情也会好起来。

三、睡眠。

算起来，我的睡眠相当少，有了二宝后，时间更分割成了碎片，几乎没有囫囵觉。

这样做的后果，就是身体的严重透支，导致各种疾病提前来敲门。

我像所有努力的小白一样，渴望自己能早点成功，可是也不能傻到牺牲健康来换取，所以，调整时间，改熬夜为早起，把那些磨磨蹭蹭到半夜的坏习惯都收起来，11点安心睡觉，早5点一定起床，会换得一天的好精神。

当然，因为习惯晚睡，可能一时无法入眠，那也不要强迫自己，安排一个舒适的睡眠环境，做做睡前的冥想，引导自己尽快入梦。

四、阅读

这里把阅读和普通爱好分割开来，是因为阅读的作用，常不止于一项爱好，它能提升我们的精神层次，提高我们的人生高度。所以，我希望能更严谨地看待阅读这件事。