我们总希望自己能够取得进步，通过为自己设定目标，依靠行动力和意志力去坚持不断前行。大家会在一个目标下关注如何找到做事自己的动力，和如何克服自己的薄弱意志力。我们通常认为通过坚持不懈地努力任何困难都能克服，任何目标都可以达成。

但是事实上很多事是我们明知通过努力和坚持可以得到好的结果，但是就是无法完成，能靠行动力和意志力完成目标的人通常不是普通人。举个戒烟的例子，现代人的认识中恐怕绝大多数人包括吸烟成瘾者都能深刻认识到抽烟是百害而无一益的事，且都知道通过长期不抽烟就能戒烟，但我们身边能戒烟成功的人却非常少。人们会把戒烟不成功的原因归纠于无意志力和行动力，但我认为我们忽视了我们的目标原因，把戒烟这件难事定为目标去作和把每天少抽一支烟这样更易完成且不动用意志力去支撑的事作为目标去作，我相信后者更容易让普通人戒烟。

人们喜欢给自己制定一个偏高的目标，这样做不会费什么成本，而且想起来很美好，但最终行动起来困难重重。一个人要计划减肥，他会定一个月减十斤的目标，但作为普通人的他根本不能坚持一个月每天锻炼，最终会以失败告终。因为人的大脑是接受新事物的吝啬鬼，抗拒改变，依靠经验生存模式是刻在上百万年人类进化遗传给我们的基因里的，所以我们想改变自己的习惯先得让大脑把改变的大门打开。

我们在实现自我进步的目标时，除非你是意志坚定，行动力十足的人（非普通人），请不要妄想我的成功会通过设定动力场景和磨练意志可以实现，这会让你一次次体验失败，最终以“我转向了更适合我的目标的说辞”来收场。作为普通人，我们应该关注目标的设定，我们把目标设定到一个非常低的要求，让自己坚持和行动能轻易实现，让我们的大脑不抗拒这种微小的改变，最终实现质变，达成一个高目标。

我们实现目标，迈向成功的主要障碍是大脑对改变的抗拒，把目标缩小，确保我们能对抗大脑采取行动，最终得到大脑认可，形成习惯、达成目标、取得进步和成功、这其实是我们自己跟自己耍心眼的过程，这也是普通人实现进步的一个可用的好方法。