我从2015年4月开始跑步到现在已经断断续续两年了。最开始，率性而为，有兴趣天天跑几公里，不想跑时一周都不跑一公里，典型的“一爆十寒”，2016年认识了当地跑团的人，进了群，由游击队员变成了正牌军，跑步运动开始变得规律，一周三四次，周末跑团组织活动从不缺席，不再三天打鱼两天晒网。今年4月份参加了一个27公里的国际马拉松和一个21公里的半程马拉松，拿到了我有生以来的两枚奖牌，在朋友圈被狠狠点赞。从端午节天气变热后，晨跑就开始打游击，跑团周末组织的长跑活动，即使报了名，最后也随便找理由取消，跑友约跑也爽约，近十天都没有运动了，成了有组织无纪律的自由战士。面对炎炎夏日，我该怎么将跑步进行到底？

审视现状，追寻原因，大体有以下几点

1.没订好跑量。初期新鲜感消失，对集体活动的兴趣下降后，感觉订的跑量多了，虽然完成，时间长慢慢就懈怠了。

2.没有安排好运动时间，造成体力消耗过多。每天晨跑后，上班工休时间又踢1小时的毽子，体力透支，就成了第二天不跑步的理由。

3.近期杂事缠身，没有得到足够的睡眠，早上起不来

4.懒惰，自律性差。热、冷、累、心情不好，没人陪，今天没吃不用运动，少跑一次没关系，等明天吧，下次吧，今天下雨啦，今天心情不好等等各种奇葩的理由，归根结底就是一个懒字。

懒字当头万事毁。改变现状，实现每周跑三到四次，最少两次，每次不低于5公里，周末跑团集体活动一定要参加的目标，将跑步融入生活。

为实现目标：

合理制订跑步量，不贪多，求快，不为运动而运动，一切按身体情况。

安排好运动项目，早上跑步，上、下午的踢毽子可酌情参与，当天或踢毽子或跑步，满足一样，达到锻炼目的即可。

保证正常的作息时间，充足的睡眠，早睡早起，不熬夜。

克服懒惰的毛病，不要找借口，找理由，只需要把左脚迈向右脚的前面。

炎炎夏日,我运动，我健康，我快乐！明早的体育场，等着我，跑起来！！