辩证法即是思考法，也是结构工具。请针对具有争议（两面观点对立）某一现象或行为，发表意见。四大段：1、抛出话题；2、正面肯定（讲为什么）；3、反面否定（讲为什么）；4、综合意见（讲怎么办，也即如何做，才能达成平衡，才能做得更好。）

每天晨起锻炼半小时，精神一整天。我坚持晨起快走几年了，自我感觉身体状况良好，心情愉悦。但是最近我感到非常困惑，听闻一些早上不适合锻炼的说法，该不该晨起就锻炼呢？

为什么应该选择晨起锻炼？

我们来说第一点 ：早上，从人体代谢最低时醒来，适当做些运动有利于加快新陈代谢，改善血液循环，提高心肺功能。有研究显示早上运动对血脂的调节更好。清晨有氧运动对办公室一族更有利，让你神采奕奕一天。

第二点：清晨时间可控，计划执行度强。晨起后时间相对稳定，不易被他人事干扰。

第三，清晨锻炼利于执行早睡早起，减少熬夜，心身良性循环。

清晨锻炼神清气爽，时间可控利于计划执行，促进早睡早起良性睡眠方式，因此选择早起锻炼。

为什么不改选择早起锻炼？

第一 室外健身不是越早越好。冬季适宜在上午十点左右，太阳出来大气开始对流，污染空气向高空扩散。

第二 下午2至4点是体力最好时机，肌肉承受能力较其它时间高出50%；5:7点运动能力达到高峰，视听感觉最敏感，心跳和血压调节最平衡。综上所述，运动适宜安排在傍晚而非早上。

怎么办？

早上运动对新陈代谢、血液循环，血脂调节更好；下午身体机能更适宜锻炼。身为上班族身体适宜时段没时间，有时间时身体环境不适宜。我们就此放弃运动吗？

从中医角度讲，早上身体阳气开始升发，好比星星之火在不断燃烧，我们适当给身体做些运动助推阳气升发，温养我们的身体，做些运动总是有益的。

假设下午运动能达到100%效果，但是没时间做运动，对我来说是百分百的损失；早上不适宜运动但是我运动只有下午运动70%的效果，那么我的损失仅是30%，而非100%。

下午没有时间运动，早上空气质量不好，那么我们早上运动选择相对空气质量好点的运动场馆，避开汽车尾气污染的道路，做些适宜的运动改善身体状况。

简单来说运动时段优劣不能一概而论，应依据运动者自身特殊条件参照普遍条件作出最优选择。

我的运动我做主，我依然选择早上运动，早上运动继续走起！