说到早起，估计很多人又会想到励志鸡汤，那种类似于自虐式的生活方式。因为成功人士好像都早起。我也要成功，我也要早起！于是，鸡血满满，不管叫醒自己的是闹钟，还是梦想，就是要早早地爬起来，然后，内心为自己战胜了懒惰，离成功又近了一步，而好有成就感。

早起很励志吗？你看看身边那些硬朗的爷爷奶奶们，哪一个不早起？看看那些长寿老人，有谁在每天熬夜？还有那些清晨就要辛苦劳作的人们……

早起是顺应自然的一种生活方式。仅此而已。

因为我们在错误的生活方式上走得太远，才把早起太当回事。

日出而作，日落而息；春种夏长，秋收冬藏。农耕时节的人们，顺应大自然的规律而生活。到了现代社会，科技让黑夜变得如同白昼，人们迷恋科技，崇尚自我，却弱化了对自然的感知与敬畏。

在城市中生活，条件优越，生存压力也大。一天的工作结束，三五好友相聚餐馆歌厅，美食好酒，沟通一下感情；亦或挤公交地铁，一身疲惫回到家中，做饭带孩子，做家务，一通下来，基本上就到了晚上九点十点，劳碌的一天才得以结束。这个时候，没有人和事再打扰，正是自己最放松的时间，人们往往舍不得就此入睡，一定要一个人静下来做点什么，看看手机、刷刷微博，和好朋友聊聊天……不知不觉到了深夜。

晚睡必要晚起，早上又要经过起床的挣扎。于是发誓，今晚一定早睡，结果一次又一次食言。

如此，日复一日。

我们不过是被强大的惯性所推动而已。早起很难吗？我们只需要调整不合理的生物钟就好，举例说明，晚12点睡，早7点起，和晚10点睡5点起，同样是7个小时，你只需要把时间往前调整两个小时，你就可以成为早睡早起的健康达人。总的睡眠时间一样。如此简单的改变，就可以占尽早睡早起的各种好处。仍然有可以和自己独处的时间。

早睡早起，是顺应自然的生活方式。我们本该如此。

何谓早起？早起的标准不能一概而论，要因人因时而异，4点？5点？6点？你可以根据自己的情况而定。

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早起，你可以从容地为自己为家人准备一顿精致的早餐。经过一整夜的睡眠和早起的活动，你肯定也饥肠辘辘，胃口大开，坐在餐桌前，听听音乐或广播，美美的享用一顿早餐，然后画个精致的妆容，从容的去上班，开始一天精神饱满的工作。比起睡到最后一刻才起床，每天早上慌乱地赶时间，匆匆忙忙在街边买点早点来上班的同事，幸福感爆棚有木有?

早起必要早睡。一天的生活结束，我们身体也到了该充电的时候，晚上九、十点钟，困意袭来，身体提醒我们，该休息了。良好的睡眠可以让劳累一天的身体充分修复。医学养生中特别强调“子觉”时间，就是晚上11时-凌晨1时，胆经当令，《黄帝内经》——“凡是十一藏取决于胆”，人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。在脏腑修复的时间，你依然让它工作，久而久之，必会累出病来。

我再来百度一下早睡早起的好处：

促进新陈代谢，提高免疫力

身体更好地排毒，精力充沛

符合生理周期，工作效率高

三餐定时定量，胃肠功能好

生活从容，时间充裕

皮肤好、不易感冒、

保持体重，远离头痛、

远离烦躁、记忆力下降

......

如何做到早起？

有一句话说得好——“叫醒你的不是闹钟，是心中的梦想。”我以亲身经历告诉大家，这句话是对的。如果你每天只靠闹钟叫醒，那是一种痛苦，恐怕很难坚持下来。

如何能让我们满血复活的醒来，那就是——

早起你要 做! 什! 么！

决心减肥吗？去跑步吧，想考个好成绩吗，背单词啊；亦或看书，写字；或者为孩子准备精美的早餐……这都是你早起的动力。

想早起，如果不是迫于生计，就必要找到自己喜欢的事情去做。做喜欢的事情是一种享受，是做之前的迫不及待。那不需要“坚持”，也不需要“毅力”。它自会成为融入血液的习惯。

心中有目标，早起根本不是事儿！

当然，如果你一直是晚睡晚起的拖延症患者，要一步到位做到9、10点钟睡，4、5点钟醒，会有困难，你可以循序渐进往前调整时间。一定要意识地锻炼自己早睡！早睡！然后早起！早起！不要找借口！记住，你改变的只是作息规律，并没有缩短睡眠时间，没有你想象的那么痛苦，也没有理由痛苦。

那夜班人士怎么办？比如我们的医务人员。我也曾经上过近十年的夜班。可以说，每一个夜班，我都能做到精神饱满地去工作。因为我会在夜班的前后补足睡眠，依然保证每天睡够7-8小时，决不会倚仗年轻，肆意透支身体。曾经看到一篇文章这样写道：“睡眠受限之前多睡，储备好你的睡眠，提前偿还你的睡眠债务，你就更擅长应对睡眠缺乏的挑战。”这也充分印证了我的体验。

“迎曦而出，沐夕而归；伴虫入眠，闻鸡起寝；循天时而动，不负光阴华灿。”

人为自然界的一员，理应恪守生物本分。知天时、依天意、循天道才是我们健康的生活方式。

早睡早起占身体健康的70%，心态、饮食、调理各占10%。

你若不早起，谁替你健康？