D学员:219   Melody

减肥 

 美  瘦 观念 健康 改变 饮食

锻炼 毅力   心态

减肥，成为当下的一个主流话题，男人们追逐腹肌，女人们追求细腰，这一切都源于对美的追求。爱美是人的天性，尤其是女性，为了减肥能够做出节食的举动。

然而，瘦就会更美吗？答案是肯定。因为人靠衣装，一件合身的衣服能使人整个气质得到提升。但是现实是，很多衣服在模特身上，挂在衣架上时显得特别好看，但自己上身的效果大打折扣。因为时装模特是经过千挑万选的，形体各方面也经过练习，才达到美的效果，而普通人很难各方面都符合衣服的设计。尤其是参加工作后的男性，妊娠后的女性，身体局部不再协调。

 想瘦没错，但必须以健康为前提，一味的为瘦而瘦，是一种错误的对自己不负责任的观念。我老婆，身高1.63米体重51公斤，周围的人都认为她偏瘦，但她自己总是喊着减肥，总是和自己九十多斤最瘦的时候比。她忘了，那个时期她的身体素质很差，抵抗力特低，经常感冒，而且每次都要持续很长时间。胖，更多的时候是心理作用。

我们应该改变这种观念。首先，我们不能太过极端，认为排骨型才算是瘦，而应把协调作为标准。其次，我们可以通过将脂肪变为肌肉的形式，在不改变体重的情况下，将身体保持完美的身材。

 减肥的方法有两种，一种途径是管住嘴，我们脂肪增加的主要原因是不健康的饮食，一个是摄入含脂肪高的肉类食物过多，一个是吃的垃圾食品过多。尤其是站在食物链顶端的女性朋友，面对美食的诱惑，没有几人能够忍受。我身边甚至有同事一边海吃海喝，一边喝着减肥茶。

  减肥的另一种方法是迈开腿。就是要多运动，通过运动将脂肪转化为肌肉，同时提高加快身体的代谢能力。这是一个长期的积累过程，就拿跑步来说，科学的方式是，每次要40分钟以上才会有效果。因为科学证实30分钟三十分钟以后，运动才开始消耗脂肪。

  在改变了观念，获得了方法之后，最关键的就是毅力了。有句话说的好，现在流的汗是当初锅里涮的肉，你用了多久涨起来的肉，最起码得用这么长的时间才能减回去。要想真正的减肥成功，必须能够克制自己的欲望，做到科学饮克制，同时要客服自己的懒癌，科学的运动。

凡事心态最重要。当我们有了积极健康的心态，才会理性的对待减肥这件事情，让自己的饮食更加规律，运动更具动力，坚持更有毅力，才可能实现八块腹肌，A4腰的宏伟目标！