205 杨佳艳

在这个竞争激烈，瞬息万变的社会环境下，人们每天都承受着来自各个方面的压力，只为在追名逐利这条道路上披荆斩棘，希望有一天能夺取冠军，然而，付出的代价也是惨痛的，生活质量严重下降，各种疾病趁虚而入。因此，闲暇，高质量，有趣的生活就很难再成为现实。

饮食规律健康

俗语说:民以食为天。食物是需求层次里的最低要求，一日三餐更是健康生活的标配。饮食是否健康规律关系到一个人的身体是否强壮健康。有了健康的好身体，我们的工作效率才会大大提高，精力才会更充沛。然而，现在各种电子产品丰富了人们的业余生活的同时，也让人们陷入其中，入睡时间越拖越晚，接着带来的就是忽略晚餐，用零食替代正餐的后果，节假日多食多餐等各种坏习惯层出不穷。

晨跑锻炼

一日之计在于晨，美好的早晨不仅适合记忆和学习知识，也适合运动，穿上舒适的跑鞋到宽敞的运动场上挥洒汗水能够让我们有充实感，而且，适当的晨跑能改善人的精神状况，振奋心情，塑造身形，一举多得。

充裕的阅读时光

在物质生活已经超额满足的的情况下，人们越来越追求精神层次的填充，书籍文字就是最好的载体，在书山书海里，我们穿梭于其中，汲取知识的营养，告别无聊单调的生活，毫无疑问，阅读是让我们的谈吐，思想上升到一个更好的层次的捷径。

休闲娱乐

现在青年人聚在一块大多也是抱着手机，通过线上娱乐来促进交流，而健康生活的娱乐却不是这样的，而是三五个好友约在一起爬山或是骑行，总之，就是要摆脱网络这个媒介，通过一些能够锻炼身体的趣味活动来增进亲密感。

高质量睡眠

每个年龄段都有必须的睡眠时间，比如青年人每天大致需要7-8小时的睡眠，高质量的睡眠不仅指时间充足，还包括不被其他外界影响，只有休息好，才能开展新的工作，完成有挑战的任务，如果哈欠连天，目光涣散，那么这一整天做的工作都是徒劳的。