学号：237 学员：我是一粒沙

       本想推荐另一本书，结果不小心看到其他童鞋推荐了，就换成这一本。

       1.为什么推荐此书？

       该书作者张德芬，被誉为华语世界首席身心灵畅销书作家，该本书是身心灵三部曲的第一本。该书在身、心、灵的层面，给了我们很多具体可行的建议：先从我们能够切实做到的一个好的小习惯开始。就如我们参加的写作学习，一个好的习惯一定要有意识地持续至少21天，才可能转化为潜意识中的习惯。

       2.该书的主要内容是什么？

       整本书的内容可以分为三个部分：提出疑问，分析疑问，最后为疑问找到答案。

       3.这本书告诉我们什么？

       整本书的内容围绕身、心、灵三个层面来进行展开阐述，告诉我们：外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果；接受自己的阴暗面，接纳自己的不完美。由刚开始的身体—联结、情绪—臣服、思想—检视到最后的身份认同—觉察这一个自我审视的过程，于工作、于生活、于家庭都是一种和谐。

       4.书中有哪些使你印象深刻的？

       书中女主角受负面情绪的影响，进而产生的愤怒、悲伤、焦虑、恐惧，其实这是女主角小时候的阴影，感觉被抛弃、被欺骗，并将这些负面情绪留在身体里，伴随她成长。或许是我对号入住了，这也恰恰是我的真实反应，童年阴影随着成长，不经意间流露出来。

       5.该书能为我们带来什么？

       该书是以对话的形式呈现，将女主角的所见所闻描述出来，又通过智者的解惑，一步步走出阴影。我们可以从书中获得一些实用的、灵性的生活指南，帮助我们改善内存的状态，进而改变外在的世界，活出自己想要的人生，找回真实的自我。

       6.我从书中得到的最大转变是什么？

从最大限度的自我调解，达到情绪控制。