从学生时代起我就是那种迅速淹没在人群中的普通人，颜值不高、体育不好、学吉它也没有成功、唱歌更是不行。

你知道，在学校里中不溜的人就有义务死气沉沉，我习惯了做中等生但不知何故心里却总藏着不满，一心坚定的认为受欢迎的人都是哗众取宠或过于命好。 

工作以后也习惯了下班后就窝在沙发里吃垃圾食品看无聊的电视节目，习惯了整天抱着手机，把微博刷到不能再刷，将朋友圈里的消息看了一遍又一遍。 

懒惰的气场慢慢吞噬我的内心，使我越来越心胸狭窄，越来越自卑、软弱和敏感，对人生越来越怀疑，对未来越来越懈怠。 

我是不喜欢这样的自己的，也曾试着改变，可从来没在一件事情上长久的坚持过，我说我想考研，就成套成套的买书，拿起一本断断续续翻了不到三分之一就束之高阁；我说我想带孩子有耐心，给她读了三个故事就想刷刷微信微博；我说我想减肥，下了keep，跟着练了一次，对于自虐式的坚持与努力我从不认同，我理解不了那些给自己的生活增添种种约束的人，在我的观念里，努力应该适可而止，我不想把自己搞的那么累，我口中的每一个借口和身上的每一寸赘肉都是同生活妥协的标志。 

有人说成年后有两种人，一种是成熟，一种是老，而三十出头的我已然成为后者，怨天尤人、唉声叹气、苦大仇深，我渐渐意识到我所有是生活方式虽然算不上恶习，但绝不是好习惯，而我有相当一部分不快乐来自于这种不良习惯带来的心灵空虚。 

2016年，于我而言是不平凡的一年，是我心理重建的重要一年。 

 跑步 

     2015年我开始跑步，2016年更是一次都没有间断过跑步，还参加了人生第一次马拉松比赛，每周我至少有二天在跑步，每次最少五公里。跑步是个特别痛苦的过程，有几个关键的坎儿很难超越，我是了解自己的，停下一次我就再也坚持不下去，这种逼迫的方式后来却带给我彻头彻尾的改变，我不再抵触，反而爱上了这种整日与惰性做斗争的快感，享受一次次超越自己的过程，我终于明白:我的态度决定了生活的质量。 

      后来跑步也成为我的一种解压方式，跑步让我的自控力逐渐增强，很多改变都源于跑步带给我的自信心，因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。 

 To do list 

     我将计划分为长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划，长期目标比如克服畏难情绪、善始善终、减少闲聊、保持微笑等等。年计划包括跑步700公里，读书50本，考资格证，完成1次全程马拉松比赛等等。 

采铜的《精进》提到时间之尺，我们怎样对待时间。 

未来分为“近期未来”和“远期未来”，所有人都对五年后的远期未来感到困惑不安。时间管理上我们可以采用两个策略： 

使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施； 

降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。 

每月来临前我会列出每个月的计划指标，把需要读的书月准备好，需要复习的题提前勾画好，月底在日记里进行总结，同时再进行下个月的计划安排，每周我都会安排读书，晚上看一期十点课堂课程、Kindle阅读5小时、开车时听一部喜马拉雅。每周记录跑步、夜晚写日记和读书笔记。 

提前计划有个神奇的效果就是能减轻内心的杂乱和不安，当看到一项项to do list一一被完成勾掉，内心别提多满足了，心里清爽情绪自然会提升，再多事物也不是负担。 

读书 

坦率的说，对于一个学业平平的人。我在过去的三十年，除去课本外我完完整整读过的书不出十本，我总是热度来的很快，但去的也很快，而且我的注意力不集中。 

有了孩子以后，在与她交流的过程中我突然发现，即使是简单的表扬，我也只会说:宝宝好棒呀。随即词穷，我意识到自己的修养直接影响孩子的教养。 

这并不是最重要的，我在手机刷手机的时候，看看一个又一个大网红IP，写的一手好文、思考表达的流畅、知识体系的完整，更关键有的人还卖萌。 

比你优秀的人还这么努力。 

整理今年读过的书，最关键的是我认真对待了每一本书，我能坚持读完一本本厚厚的书从中获得新的思想，学会更贴切的表达，我更喜欢完成阅读后在笔记本上做摘抄和读书笔记的感觉。 

虽然一年功夫我不会有太大改变，但我已开始享受文字带来的快乐并且愿意长期坚持下去，这种踏实的成长让我分外安心。 

罗振宇说过一个故事，很多高档的奢侈品原来是欧洲上层阶级的生活方式相匹配的，但这些东西很贵，不一定好用，因为他需要你有强烈的自律能力。比如大品牌的男装衫衬，都没有免烫的面料。 

它们不是炫耀的工具，它是约束自己的工具。 

我明白很多事情努力也不见得有好的结果，但我还是坚信厚积薄发的道理，看到自己每天进步一点点，去靠近那些看似遥远的梦想我便知足，也许我喜欢的不是成熟而是走向成熟的过程。 

我总钦佩一类人，眉目间传递出最珍贵的表情是淡定、从容，一双眼睛流露出只有心灵宁静才能感受到的幸福，我愿自己成为这样的人