Day16结构：空雨伞法

麦青锡公司的陈述工具。请选择一个需要得到解决的突出问题，发表意见。分三个部分：1、空：是什么——罗列现象，明确话题；2、雨：为什么——指出问题，分析原因；3、伞：怎么办——指明方向，提出对策。三个部分字数大致可按2:2:6的比例。

怎么样改掉拖延症？

拖延症，百度的解释是非必要的，有害的延迟行为。就是该做的事，在明明有条件做的情况下，向后推迟。像今天周末得洗衣服了，结果白天懒得干，晚上又上网，也不想洗。

为什么会出现这种情况呢？我觉得原因就一个字，懒。人有好逸恶劳的傾向。但看看人家勤快人，手都闲不住，洗了碗整理房间，歇会儿又拖地。自己拿个手机，东瞅西看，啥也没干。

怎么样改掉拖延的坏习惯呢？

一、从思想上认识拖延有害，下定改掉的决心。本来大家的时间都是一天24个小时，看看勤快人的家，干净整齐，舒适温馨，自己的家乱七八糟，东西放的自己都找不到。恨自己连简单的家务都做不好。咋办？改！干！

二、晚上把第二天计划做的事写在纸上，放在显眼处提醒自己。开始的时候可以给自己定的事情适当少一些，以便完成得完美，增强改掉拖延症的信心。

三、如果圆满完成预定的所有事情，给自己个小奖励。比如晚饭加个自己爱吃的菜。是女生的话，可以给自己买个耳环头花之类。男生可以买瓶啤酒。总之让自己愉悦一下。一定得有奖品，哪怕冲着奖品也要完成定额。一周都完成的很好，可以来个大点奖励，看场电影或吃火锅等等。

四、如果犯懒不想按计划做事，回忆以前拖延症带来的痛苦，自动脑补：物质上的脏乱差，还有过后的自责悔恨。

五、远离手机、电脑和电视机乐，早睡早起。看手机电脑电视（指娱乐，不包含工作上的）最耽误时间，活干不成不说还累得眼酸，颈椎痛腰背痛。不看这三样自然早睡，早睡才能早起干正事。