最近，看一段视频，里面讲到一位生于北京、生活在美国的30岁华裔青年蒋甲，在与人的交往中，因害怕被拒绝而脸红逃跑。为了克服这种恐惧的心理，他制定了一个“找抽”的计划，在100天的时间里，每天找人，对他们提出肯定会遭到拒绝的奇怪请求，比如向一位陌生人提出借100美元、向大学教授提出在课堂上讲一节等“高难度”的请求，经过一段时间的“刻意练习”。他从最初向陌生人提出请求就害怕、脸红甚至转身逃走，到后来的自然、淡定、自信，有的请求还得到了满足。他将自己“被拒100天”的故事记录在网站，出版一本《没有永远的拒绝，你只是暂时不被接受》，受到读者的欢迎。

有些人处在陌生的环境，在面对陌生人说话时，往往有紧张、脸红、忧郁、手足无措、语无伦次等表现，说到底是自卑心理在作怪。每个人都会有一点自卑心理，关键看你能不能驾驭它、战胜它。

自卑是一种对自己缺乏正确的认识，是一种自我否认。通俗来说，就是对自己没有信心，对自己不认同。

自卑的形成与个人的成长经历有关。前面故事所讲的主人公蒋甲，因为6岁的时候没有被同学称赞而留下心里阴影，直至30岁通过刻意的方法才纠正过来。有科学研究证实，不少心理问题都在早期生活形成的，自卑这种消极心理问题也不例外。

自卑的形成与自我认识不足有关。每个人总是通过他人的评价来认识自己，如果他人对自己的评价过低，那么会影响对自己的认识，从而过低评价自己。“活在别人的评价里”，很容易产生自卑心理。

自卑的形成与个人性格特点有关。大多数气质抑郁、性格内向的人，他们对事物高度敏感，经常放大对事情带来的消极后果，凡事往负面处想，而且，也没有及时合适的途径宣泄，排解不良情绪，使外界因素对他们心理的影响特别大，长年累月产生了自卑。

自卑是一种“心魔”，是我们每个人都必须面对的“敌人”。

战胜自卑，首先正确认识自己，善于“自嗨”。发现自己的优点，经常找到自己经过努力而成功的例子，“躺在成功上面”自我陶醉，从而激发自己的自信心。“人比人，比死”，不拿自己与别人去比较。确无法避免与他人相比较时，绝不能拿自己的短处与他人的长处相比，如不要与马云比财富，要与他比颜值；不要与姚明比篮球，要与他比乒乓球。

其次，消除自卑心理。无论生活、工作或学习，目标都不要定得过高，好比树上的果子，翘翘脚或者蹦一蹦就能摘到。对所做的每件事，事前心理上作最充分的准备、最坏的打算，不要奢望达到十全十美，而要善于自我满足，知足常乐，随遇而安。每次有了成功体验，将会形成一种对自己的良性激励，从而给自信心蓄满电。

第三，疏泄自卑情绪。以打球、跑步等运动形式，把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去。可以找亲人、老师、同学、朋友聚一聚，把自己郁闷的自卑消极情绪倾诉出来，以得到众人的开导和安慰。

第四，多机会开展社会交往。参照蒋甲“找抽”的“被拒100天”的做法，不拒绝与各阶层九流三教的人员接触，在参与他们的交往中感受喜、怒、哀、乐，丰富生活阅历。多找当众发言、演讲、辩论等机会表现自己，把自己的“脸皮”练厚得刀枪不入。

一代伟人毛泽东说：“自信人生三百年，会当击水三千里”。在大千世界这个舞台上，我们不能因自卑而脸红，不能因自卑而设置成长的障碍，而要勇敢自信地表现，活出精彩的我。

滚蛋吧！自卑君。