我身边的很多人过得是猫头鹰的生活，夜间活动。上午睡觉。每天他们起床之后，就会懊恼。为什么睡到这么晚？为什么把这么重要的早晨睡过去了？到了晚上，又接着乐，接着熬夜。全然忘记了白天的懊恼。于是，便陷入了这样的死循环。他们问我，怎么起早床？

于是，我问他们，为什么早上起不来呢？

有人说，我尝试过早睡，我想着早睡就能早起吧！我10点钟就早早地躺在床上了，但是翻来覆去睡不着。一定要到12点之后，才能入睡。晚上睡不着，所以早上起不来。

我想到了樊老师教的“5个为什么”的方法，于是，我又问，为什么晚上早睡就睡不着呢？

他们回答道，因为12点以前，我没有困意。

为什么没有困意？因为平时这个时间，我还在做些其他的事情。

为什么平时这个时间点，你还能做其他的事情呢？因为我精力还很充沛。

为什么这么晚了，你的精力还这么充沛呢？因为我白天的时候，没有做很多事情，所以不累。

那我们可以试着这样做一次尝试。

首先，从早上7点到晚上10点的时间，我们给自己安排好计划。比如：7点起床，半小时吃完早餐。7点半到9点听英语，9点到10点写文章。10点到晚上8点上班。每天上班也要把时间和工作任务分配好。晚上8点到10点，看书，写字，或者做点其他事情。这样一天下来，应该精力就没那么充沛了。

晚上10点之后，手机，电脑都要关掉。有研究表明，电子设备的辐射会让人兴奋，影响睡眠。

另外，晚上8点左右洗漱好。因为10点之后洗漱，会让人再次兴奋起来。

10点之后，躺在床上，回想一下今天做的事情，总结一下哪些做的好，哪些需要改进。另外，再想想明天要做的事情。估计还没总结完，就已经睡着了。

第二天，闹钟一响，就赶紧穿衣服。有时候，想赖床，我们就要逼自己，一定要起来。

一次尝试还不够，人都会有侥幸、偷懒的心理。所以，我们要找到我们的同伴，大家相互约定好，几点钟起床。坚持21天，养成习惯。再坚持下一个21天，再下一个21天，直到自己的生物钟形成。

另外，要调整自己的饮食习惯。按时吃饭，忌烟酒，忌冰冷。如果是身体很疲倦而不想起床，睡多久都睡不够的话，我们就要考虑是不是体内湿气重。那我们更要调整饮食，每天喝薏米红豆粥，坚持3个月不间断，洗漱完之后，脚要立即擦干。把湿气除去了，人就精神了，睡7个小时就够了，自然就能早起了。

最后也是最重要的一点，调整好心态。告诉自己，一定可以做的，必须做到。一旦出现了侥幸心理的苗头，立即掐死。问问自己：难道你想再一次一次懊恼吗？难道你想变成废柴吗？同样的24小时，别人效率高，难道你觉得你比不上其他人吗？不想再懊恼，不想做废材，我不比别人差。那就行动吧！行胜言。