184/遗忘的眼泪在笑

睡眠是我们每天都要经历的事情，那么在睡眠的过程中我们会遇到什么样的情景呢？今天就结合8个关键词来简要讲述。

近些年，随着人们生活水平的不断提高，人们的睡眠质量却在不断的下降，有很大的群体面临着失眠的问题？那么究竟是什么原因引起的呢？这个由于所处的环境 和身体的不同原因也个不同，如：环境影响，情绪作用，生理因素，心理因素等都可能会引起失眠，在面对失眠的时候我们也不要害怕，要学会放松自己，找出自己失眠的根源好对症下药，让自己有个好的睡眠质量，远离失眠。

睡眠的好坏和我们的健康息息相关。如果睡眠质量不好就会影响到我们第二天的工作，精神不振，很难有个好的状态来面对工作中的各种问题。因此我们要正确的对待睡眠，切不可晚上不想睡，白天打瞌睡，不仅影响工作，还会影响到我们的健康，我们都知道晚上睡觉的过程也是我们身体各个机能高速运转的过程。身体得不到好的休息，健康问题就会接踵而来。

睡眠好了还可以是预防我们的皮肤早衰。经常听到有人说：晚上要去睡个美容觉，确实在多的化妆品也比不上一个美容觉。晚上是皮肤新陈代谢的时机，如果没有睡好就会影响到皮肤的新陈代谢，从而加速皮肤的老化。

睡眠养成一定的作息规律可以让我们每天精力充沛，身体舒畅。人们都说要早睡早起，就是要我们养成一个好的睡眠习惯，这样才能充分发挥身体的各种机能，当然睡眠时间也不要太久，一般每天保持在8小时左右就可以了。

注重健康的人，也比较讲究睡眠的睡姿。好的睡姿能充分发挥你的身体机能的运转。中医认为正确的睡姿应该是向右侧卧，微屈双腿。这样不至于压迫新增，有利于新陈代谢，可以在睡觉的时候让身体得到放松，拥有一个健康的睡眠。

午休可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分的休息，提高下午的工作效率。午休时间一般十几分钟就够了，睡多了只会让自己更加的困乏。并且注意不要趴在桌子上睡，容易引起手脚发麻，也容易压迫眼神经组织，所以最好准备一个抱枕。

睡眠的过程中我们免不了会做梦。正所谓日有所思，也有所梦，偶尔的做梦是正常的现象，但是如果每天都做梦，那就会影响到了你的睡眠质量，这时候就要密切关注了，及时就医，改善自己的睡眠质量，不让让自己一直被梦魇所折磨。

睡眠不好的人有些会选择通过药物让自己睡熟，其实有时候我们可以通过饮食来改善我们的睡眠质量。比如：蜂蜜，牛奶，香蕉，百合，莲子，红枣，杏仁等，都起到辅助作用，在睡不着的时候，可以试试这些食物，说不定会起到很好的作用，让你拥有一个好的睡眠，每天满血复活，能量满满。