减肥是个热门话题。看到大腹便便的男士，以及腿壮如牛的小姐，不禁为他们着急。长久以来，我们都以为，减肥就是把体重降下来。看了《求医不如求己》这本书才知道，长久以来的这种观念居然是错的。真正的减肥是把体积减下来，减体重并不意味着减。

一味地强调把体重降下来，绝非好事。怎么说呢？有的人几天不吃饭，体重是降下来，但人也虚弱的不行，几天之后，就要之前没吃的补回来，结果体重先降后增。

有的人从运动着手，使用过量运动，燃烧卡路里，运动流汗的确有助于减肥，但过量运动之后，会使人更饿，反而让人食欲大增，加大了糖类的摄入。

更有甚者，有人采用打针的方法。号称不节食、不运动、每周打一针就能暴瘦。据说马斯克打了这个针后瘦了18斤。这个暴火的减肥针，其实是治疗糖尿病的，且是处方药。是药三分毒，大家都知道，但挡不住一颗瘦下来的心呀。很多人想尽心机来打一针。据说，打针后的，有的人出现呕吐、便秘、腹痛等症状，欧洲药品调查局发现，还有些用后会产生自杀的倾向，也有的人停药后体重会反弹。可见，世上没有万能的神药，躺着就瘦的好事，还是想想就好。

坚持把体积降下来的观点有几个好处。

一是让你的身体更有形。体重不变的情况下，身材更匀称、各部分比例更协调，穿衣也变得更得体。

二是让你的身体更健康。体脂降下来后，高血脂能减少62%，代谢综合症减少80%，从头到脚患病的风险都会降低，身体素质、活动敏捷度都会大幅提高。

三是让你的心理更自信。让你缓解焦虑，释放压力，社交也更有自信，如鱼得水。

减体积减的是脂肪。如果你对此还怀有疑虑，那不妨用科学的观点再来证明给你看。

科学家研究表明，人的脂肪细胞有两类，一类是棕色脂肪细胞，数量较少，功能主要是给人供应热量。另一类叫白色脂肪细胞，一个成年人的数量，无论胖瘦大约都是300亿个，作用是储存能量。

用显微镜来看，白色脂肪细胞像一个蛋黄，里面2%的蛋白质，18%的水分，其余80%都是油脂。

同样是这300亿个细胞，如果吃的够多，它的体积可以扩大1000倍。可见，减肥就是要把脂肪细胞的体积降下来。