文/樊荣强

瘾癖是指对某种物质或行为产生过度依赖和难以自控的状态，是生命的异化。一个人玩点儿啥本不是大问题，可是上瘾了，长时间沉迷其中，按古人的话说“玩物丧志”就该悬崖勒马了。放弃和戒除瘾癖对个人的生活、健康和人际关系都有积极的影响。多数人常见的瘾癖有哪些呢？以下是三种常见的瘾癖：

第一，烟草成瘾：“吸烟有害健康”这句话我们谁都听说过，但是，中国的吸烟率约为28.1%，其中男性为52.9%，女性为2.4%。这个比例还是比较高的。吸烟有很多危害，包括肺癌、心血管疾病和呼吸道疾病等，可是，我们总会在很多地方看到“烟枪”，甚至有些人在禁止吸烟的高铁冒着违法风险也要抽烟。

第二，酒精成瘾：小酌养生，酗酒伤生。中国的餐饮文化，尤其是请客吃饭，总是讲究无酒不欢。有些酒瘾大的人，更是天天都离不开酒，不仅无酒不欢，而且无酒不疯。现在“酒驾入刑”了，总有些还是不遵守“喝酒不开车，开车不喝酒”的规矩，冒着生命危险也要过足酒瘾。

第三，网络成瘾：互联网的诞生与普及，彻底改变了人类的生活方式，人际交流、信息传递、知识学习、娱乐休闲，好处很多。可是，好东西也让人上瘾，玩网游、刷视频让无数的人沉迷其中，难以自拔，浪费大量时间，导致心理健康问题、社交障碍、学业和工作受影响。

当然，许多少知道瘾癖的害处，也想放弃和戒除，可是几经尝试，感觉很难。为什么瘾癖很难戒除呢？原因有很多，以下是三种常见的原因：

第一，生理依赖：某些瘾癖，如毒品和酒精，会对身体产生依赖性。当身体停止使用时，会出现戒断症状，如焦虑、抑郁、恶心等。这些症状可能会使成瘾者感到难以戒除。

第二，心理依赖：某些瘾癖，如赌博和购物，可能会导致成瘾者在心理上对它们产生依赖。这种依赖可能会导致成瘾者感到难以戒除。

第三，社会压力：某些瘾癖可能与成瘾者的社交生活和职业生活深度融合。当成瘾者试图戒除这些瘾癖时，他们可能会面临来自朋友踢出圈子的社会压力。

戒除瘾癖是一个长期的过程，需要坚定的决心和耐心。究竟怎么放弃和戒除瘾癖呢？以下是三点建议：

第一，制定计划：制定一个详细的计划，包括戒除瘾癖的目标、方法和时间表。这可以帮助你更好地掌控自己的行动，并保持动力。

第二，找到支持：戒除瘾癖是一项艰巨的任务，需要得到家人、朋友和社会的支持。他们可以帮助你保持动力和信心，提供情感上的支持和帮助。

第三，寻求帮助：如果你无法自己戒除瘾癖，可以寻求专业帮助。专业人士可以提供你需要的支持和指导，帮助你克服困难。

戒除瘾癖，超越异化，做自己的主人，不要让生命浪费在无意义的事情上！这是我给大家的忠告。