文/樊荣强

前段时间，我的微信收到了一个陌生人的加好友请求，我通过后收到了对方留言：“樊老师，我在图书馆看到您出版的书，加您好友。现在您有空吗？请问改变自己的思维与认知有什么好方法呢？谢谢！”

这是一个典型的“怎么办”的问题，但在不知道“是什么”的情况下是无法回答的。那么，这个问题的“是什么”究竟是什么呢？

按照我的“元思维”理论，思考就是“提问-回答”，而提出并回答的所有疑问只有“是什么”“为什么”“怎么办”这三个“元问题”。简单归纳如下：

是什么：陈述事实与评价

为什么：分析原因与理由

怎么办：探讨措施与方法

就这位陌生网友而言，他是在寻求改变自己思维与认知的好方法，这当然是想知道“怎么办”。但是，我无法直接回答，因为我不知道他的具体情况如何，比如：

他的年龄、职业、学历如何？他现在的思维与认知存在什么问题，具体有些什么表现？他自己有没有为改变而尝试做过些什么努力？

这些问题都属于“是什么”，只有先弄清楚了这些“是什么”，甚至要弄清楚这些“是什么”背后的“为什么”，才能有针对性地回答“改变思维与认知的方法是什么”这个“怎么办”的问题——特别提示：这个问题表面上是问的“是什么”，但它本质上是问的“怎么办”。

具体到这个例子，我们可以这样回答：

首先，改变思维与认知的方法有很多，比如阅读、思考、实践等。这些方法都可以帮助我们拓宽视野、提高思考能力、增强自信心等。具体来说，你可以尝试阅读一些关于思维方法、认知心理学、哲学等方面的书籍，了解不同的观点和理论；同时，要养成每天思考的习惯，不断挑战自己的思维定式；此外，还要勇于实践，将所学的知识应用到实际生活中去。

其次，改变思维与认知的过程可能会遇到一些困难。比如，你可能会觉得自己的思维僵化、难以跳出固有的框架；或者在实践中遇到了挫折，感到迷茫和无助等。面对这些困难，你要保持坚定的信念，相信自己有能力克服它们；同时，要学会调整心态，把困难当作是成长的机会。

最后，我们还要借助外力来实现改变。我们还可以寻求他人的帮助，如向身边的朋友、家人或者专业的心理咨询师请教。毕竟，如果仅仅靠自己就能改变的话，我们早已不存在需要改变的问题。

总之，就像医生看病一样，先要了解病人的症状（是什么），然后分析病因（为什么），最后才能开出恰当的处方（怎么办）。要正确地回答一个“怎么办”的问题，我们一定要先弄清楚问题的“是什么”。只有这样，我们才能给出有针对性、有价值的建议。

希望这个例子能帮助大家更好地理解我的“元思维”方法，也希望大家在遇到问题时，能够运用这种方法，找到解决问题的关键所在。