事情的起因是什么？

打卡群里看到小芊说她早上4点起来做直播到6点目的是为了倒逼她输出。

因为错过了她直播就去翻她朋友圈，发现一个叫衫衫的女孩直播回放，内容是如何比别人多出2小时?直播没看完我就做了一个决定:明天早上我也4点起来先学习打卡21天，结束我就开一场直播分享我这21天都干了啥？有什么收获和成长。

这会是一个一时兴起的事情吗？看看下面的分享。

怎么样早起？早起有什么坏处？

① 早起之后你会有一个整块的时间是属于你自己的。

比如说我可能 9 点要上班，从 6 点半到 8 点半我要做早餐和准备一天的饭菜。早上6点多起来我没有整块的时间学习。

② 早上一般没有人干扰你更容易聚焦。

如果我比别人早起2个小时，你就能换得2个小时的学习时间。

③ 早上没有什么社交

就这个时候基本上你也不会去刷视频、刷朋友圈、刷公众号什么什么的，你就是一个很纯粹的这样的一个学习时间，而且你的精力会非常的充沛。

那很多人也会说早起不太好，不符合生活习惯对不对？

但是实际上有本书可以给我们一个非常好的解答，就是《吉田先生哈佛求学记》

包括很多的案例都让实际的数据告诉我们，早起其实对健康并不会有特别大的影响，而且早起是我们特别倡导的一种方式。只是更多人觉得早起对于他来说是很有难度的。不是早起影响健康的 。

怎么样早起？

用早起倒逼早睡，用早睡倒逼早起。

我们每个人正常的睡眠时间是 6 到 7 个小时。

其实这么多年来晚上睡觉晚也没有做什么有结果的事情，何必换一种健康又高效的生活方式呢？

早起一定要找到自己的内在的驱动力。

如果起不来，很多时候是我们自己的选择，包括我自己也是，如果你觉得睡觉可能会比你直播更有价值，如果你觉得睡觉可能会比你学习更有价值，这其实也是我们代表的一种价值观，这是我们对成长的一种理解。

所以对于睡眠这件事情和对于早起这件事情，关键是我们有没有足够的一个认识。如果你会有一种危机感，就是会觉得说天哪我都已经这样了，我再不改变我的人生还有什么可能性。如果你有很强的这种欲望，其实你早起对于你来说就没有那么难。

早起之后可以做什么呢？

① 把最难的事情一定要想办法在早上解决

因为早上是你这个时候头脑最清醒的时候，一定要去想办法做你今天你觉得最难的一件事情。

② 我们可以列出 3 只青蛙

早上吃掉你今天要完成的 3 只青蛙，这其实也是早上吃掉你今天要完成的 3 只青蛙，这其实也是南南在时间管理课里面可以教给我们的。

根据帕累托的二八法则，我们每天只要花出 20% 的时间，集中精力专门应对你这一天非常重要的三只青蛙上，把这三件事情做完，那其他的事情你可以没有完成，对于你这一天来说也会没有困扰。

因为很多时候，我们忙了一天，一点成就感都没有，觉得一天好像忙了很多事情，但是没有成就感。

如果我们用吃青蛙的这种方式有什么好处？

第一个，你对于你会对你的事物的重要性有一个判断

因为我既然把它列为了三只青蛙，就说明这三件事情一定是对我最重要的，今天最必须要解决的。

第二个，完成之后，这一天其余的时间都是你多出来的时间，

你学习的时间也是你赚的，你工作的时间也是你赚的。

所以吃青蛙的方式就是每天专注的把三件事情做好，就算你还有很多的事情没有做，但是你会认为自己已经把最难的事情，最重要的事情解决掉了，你就是一种非常好的事物的处理的这种方式。

第三个，我们现在生活中大量的时间都被碎片化了。

比如说我们旅行的时候，我们购物的时候，我们排队，工作的时候，很多事情都碎片化了。那我们应该如何利用碎片化的时间去为自己所用呢？

这个时候你就要有一个清单了，这个清单其实也是秋叶大叔在他的时间管理课里面也会教给我们的一种方法，我们一定要有自己的时间的这样的一个分类。

你可以想一下，如果有1min的时间，这1min你都可以做哪些事情？

比如说你可以做 5 个深蹲，发一条信息，发一个朋友圈，比如说你可以记录一个时间都可以，那同样的 10 分钟的时间后你可以做什么？就你可以按照这种方式，5分钟和 10 分钟把你可以做的事情的这个清单去练下来。

每当你有碎片化时间的时候，你就会发现你就不会那么容易浪费，你就不会去我单纯的滑手机，而且你会发现哪怕是很零碎的时间，也可以帮助你去构成一个你的系统。

所以一定要记住，碎片化的时间不要学整块的东西。

比如说你 5 分钟 10 分钟，你不要去听个商业大课，你也不要去听个课，因为你听个课成不连贯。对于你来说很难起到一个重点的作用。但是碎片化时间它可以帮助你去构成你知识的系统，这是非常有帮助的。