日期：2020-07-18

状态：良好

日课前提：节制上网【合格】远邪【合格】

一、早睡早起：23:15-7:10【不合格】

二、健身：羽毛球1.5h【优秀】

三、读书：阅读公众号文章半小时【合格】

四、持诵：南无观世音菩萨2000遍【合格】

五、行善：达目标早起签到附加1张七部曲宣传图片+放生3只龟【优秀】

六、奋斗：一日三餐4h+1集新闻0.5h+录制一个小视频0.6h+学习会声会影0.6h+网购裤子0.3h+公众号了解招聘信息0.5h

七、反省：

(1)七部曲落实情况：良好

(2)当天收获：  【浩记】20200718单点爆破强调集中力量打穿一点，最后取得全线突破！单点爆破都是有冠军数量级做支撑！任何事情任何困难都经不起咱们单点爆破！看了论坛两篇文章，更坚定了我落实好七部曲的信心！七部曲的本质是生命的重生，如果不能全面地改变原有不健康的习惯，包括熬夜上网、拖延、不爱劳动、运动等等，即使是暂时戒除了sy，人生也不会有大的正向改变，而且还很容易重新染上sy。所以，浩记必须抓好早睡早起这个大齿轮,然后坚定不移为了自己的目标而日拱一卒、奋斗不息！

       【浩记】日更也不是件容易的事！日拱一卒，单点爆破！

       【浩记】每天抽点时间看看新闻还是很有必要的！一方面了解外部环境，可以学习借鉴；另一方面可以为我的文章/视频提供素材，以其某一个点去展开分享。以后固化每天看一集新闻！今天打球还是不错的，我没有过度运动，打完还是比较舒服的状态，不算累；还有为自己主动和旁边女生一起打球点赞！因为如果每次打球都是和熟息的几位朋友，不去扩展一下其它人脉，它的价值就不算高。

(3)当天不足：

(4)要感恩的人或事：

(5)个人目标：今日事今日毕

(6)明日计划要做的事：七部曲日课+计划清单