人体有两个一直在工作的器官是心脏和大脑。而大脑更特殊，他不像心脏只是作跳动这一简单的动作，大脑要思考和创造，他是多线程、高速运转和不好控制的，只有你刻意去关注他在干什么时，你才会意识他当前关注的工作。

人脑的确是最伟大的创造者，毫不夸张的说，人脑创造了一切，于是人们想方设法想用好利用好我们的大脑。但是大脑有许多反人性的设置，如注意力缺失、忘事、拖延、焦虑等，其中注意力缺失是最让人感到困惑的。

注意力像方向盘不稳的车，如果你不及时修正，他总跑偏。你想专注做一件事，但一个电话，一个异响都可能会把你当前的进程打乱。注意力不集中会把大脑的能力碎片化，让大脑负担增大，性能低效。能把控自己注意力，就意味着把大脑潜力开发到极致。

但要集中注意力谈何容易，大脑人类几百万年的进化，它能够保留注意力游离的机制是有原因的，因为它的主要用途是服务于狩猎和采集——这样的心智状态可以让你快速扫描周围环境，等待有趣事物的出现。但人们希望克服它的愿望一直都有，只是不理想。现在比较流行的番茄工作法希望能为你安装上大脑免打扰模式的开关，但大多数人最终的成果是收集到了一个比一个漂亮的番茄钟。

既然保持注意力是反人性的，正面与之对抗是不明智的。但我们可以迂回的达到保持注意力的目的。无论是番茄工作法、还是冥想、还是进入心流等一系列保持注意力的工具方法，前提都是短暂的屏蔽外界的打扰，屏蔽外界不是重点，认识到注意力只能短暂集中才是重点，有了这个正确认知，你才不会疲于应付走神的问题。

走神问题不能杜绝，只能缓解。注意力的保持是短暂的，这个短暂的时间量化因人而异。有些人能保持搞专注45分钟，有的人只能维持5分钟。但无论长短，只要你待在专注的时间内，你的工作就是高效的。

这时你要做注意力集中的司机，驾驶你的大脑保持正确的方向。在正确评估自己专注时间内，做好意识调整，意识到自己要走神了，让自己注意力放肆一下，在调整回来，让注意力重新上线。

因此可以通过自我觉察找到最合理的中断意识，当然这需要逐步加以训练，才能提升我们的专注能力。