清晨，在厨房准备全家人的早餐。窗外，老人在散步。一辆车驶进小区，车上下来一位年轻人。我听到了这样的对话：

“小张，这么早，干嘛去了？”

“哦，刚回来，玩牌去了。”

“玩一宿啊？”

“嗯。”

年轻人关好车门，径直进了楼门。

过年了，有多少人在忙着假期生活三件套——吃！玩！睡！

吃  民以食为天，逢年过节，吃什么，怎么吃，是我们的传统文化。除夕的年夜饭、初一的饺子初二的面，初三……过年了，全家老小团团圆圆围坐在一起，再加上亲朋好友的各种聚会，那是人生的美满，是人与人之间联络感情的媒介。

人们从食物匮乏的年代走来，纵然面对如此丰盛的美食，也抵御不了吃的诱惑。

“每逢佳节胖三斤”。吃的多了，身体胖了，体内的垃圾多了，血脂高了，血压高了......我们的身体负重前行。虽然，“我要减肥”的声音不绝于耳，但是再一次面对美食，还要吃多吃撑。

美食的诱惑太强大，我们的自控力在它面前无法自拔，一败涂地。

我们要自律，我们要管住嘴。我们要对自己的身体负责，对自己的健康负责。

我们要做出改变：面对美食，增强自控力，饮食有节，定时定量。面对满桌美味佳肴，也要做到八分饱，多吃青菜蔬果，不胡吃海塞。

玩 是人生一大乐事。琴棋书画、花鸟鱼虫、游山远足，都叫“玩”。在这里，咱们专指假期里容易伤到身体的玩——扑克、麻将、手机、网络游戏。

过年了，有了长假期，有亲朋好友的相聚，搓麻、打牌、抢红包、聊天、煲剧，打游戏。大家玩的任性，忘记了时间，忘记了健康，熬夜、久坐、吸烟、长时间盯着屏幕……每日只管尽情尽兴。像文章开头的那位，整宿在牌桌前度过，身体超负荷运转而不自知。

我们要自律，我们要管住放任的玩性。我们要对自己的身体负责，对自己的健康负责。

我们要做出改变：正所谓：小玩怡情，大玩伤身。适可而止，不贪不恋，有自己的原则，不占用睡眠，不影响第二天的生活，不吸烟，不久坐，不赌博。

睡  是人体充电的过程。饱满的精力和体力是我们工作生活的能量来源。一夜安眠，换来气色红润，精神百倍。

过年的长假期，有多少人将睡眠让路于吃喝玩乐。因为休假，每天睡到日上三竿；因为暴饮暴食，胃不和而卧不安；因为玩，每天睡得很晚，甚至整夜不睡。因为生物钟打乱，睡眠不足，失眠多梦。

我们要自律，我们要管理好睡眠。我们要对自己的身体负责，对自己的健康负责。

我们要做出改变：晚餐清淡，适量运动，睡前不玩手机，不看剧，早睡早起，不熬夜。

人的一生是一场修行。这其中，如何对待身体是最重要的修行。答应自己，面对不良的生活方式，永远说不！因为那不是生活的享受和无拘无束，那是放纵！

对人生——不自律，无自由。

对身体——不自律，无健康。